Цитата:
|
Сообщение от OOОлеся
У меня очень светлая кожа, на солнце естественным путем загореть невозможно(( Либо загар быстро проходит,либо вся красная как рак, но потом все равно никаких следов загара. Перепробовала все, так хочется быть загоревшей хоть чуть-чуть. Автозагары не вариант, единственно помогает солярий, но только если ходить регулярно. Я слышала, что это вредно,морщины,проблемы с кожей и даже рак!!! Подскажите так ли это или никаких побочных действий не вызывает?
|
ДИЕТА ДЛЯ ЗАГАРА.
Почему одни приобретают красивый бронзовый оттенок на второй же день пребывания у моря, а другие за весь отпуск на зарабатывают даже румянца? Генетика - она, конечно, многое объясняет... Но даже генетическую бледность можно слегка подкорректировать при помощи диеты. Дело в том, что интенсивность загара зависит от количества мелатонина - пигментных клеток - в коже. А мелатонин в свою очередь зависит... Ну не только от генетической предрасположенности!
Еще и от количества бетакаротина - провитамина А - в вашем организме. А его количество зависит от диеты: чем больше бетакаротина вы получаете с пищей, тем лучше загораете. Идеальным вариантом стало бы ежеутреннее поглощение 1,5 кг морковки. Красота требует жертв! А жертвы могут быть следующими:
1) 1,5 кг морковки - это довольно много по объему. У вас раздуется живот, и даже с самым красивым загаром вы будете выглядеть не очень соблазнительно.
2) 1,5 кг морковки - это не только ценный бетакаротин, но и 700-900 г плохо усваиваемой клетчатки. Вам придется слишком часто отлучаться с пляжа по зову кишечника, и в результате загар не успеет к вам прилипнуть.
3) Наконец, 1,5 кг морковки - это просто скучно. От однообразия вы впадете в тоску.
Так что же делать?! Радоваться жизни! Потому что ценный бетакаротин содержится не только в моркови. И 1,5 кг этого продукта вполне заменяется чуть большим количеством персиков или меньшим - абрикосов.
Согласитесь, от 200 г абрикосов живот не раздуется, а из всего предлагаемого разнообразия можно состряпать себе диету не только для завтрака, а вообще на целый цень и целый отпуск - чем больше указанных продуктов в рационе, тем лучше эффект.
К тому же вы не обязаны глотать морковку (как и прочие фрукты) в целом виде. Если из указанного количества (1,5 кг) отжать сок, то получится не более трех стаканов - а это не смертельно, даже очень полезно.
По сочетанию бетакаротина и микроэлементов для загара наиболее подходят следующие фрукты:
200 г абрикосов =
300 г арбуза или дыни =
500 г ежевики =
1кг моркови =
1,5 кг персиков =
2 кг помидоров =
2 кг кочанного салата.
Источник: "Путь к здоровью и красоте"
Есть бета-каротин, который продается в аптеках...в каплях и таблетках.