КАК ПРЕДУПРЕДИТЬ БОЛИ ПРИ МЕСЯЧНЫХ:
1. Диета. Режим питания играет очень важную роль для предупреждения болезненных симптомов менструации. Поэтому в режиме питания можно использовать следующие способы коррекции:
→ Перед началом месячных желательно не употреблять мясные и молочные продукты. Очень хороший эффект дает переход на вегетарианскую диету.
→ Перед месячными желательно пить овощные соки (особенно полезны морковный, свекольный, сок из петрушки).
→ Дополнительно можно принимать следующие витамины и минералы:
- кальций (Кальций Д3 Никомед или др.),
- магний (например, препарат Магне В),
- витамины группы В (Нейромультивит, Пентовит и др.),
- витамин Е.
Можно просто увеличить употребление продуктов, богатых этими элементами.
→ Эффективно однодневное голодание перед месячными.
2. Регулярные занятия спортом. Постарайтесь выполнять физические упражнения хотя бы по 15-20 минут в день.
3. Избегание стрессовых ситуаций и нервных перенагрузок.
4. Занятия йогой.
5. Использование методов аутотренинга и психологической самонастройки.
6. Ведение дневника месячных. Это занятие помогает лучше разобраться с месячными циклами, отследить повторение симптомов в определенные дни, предупредить болезненные состояния во время критических дней.
Очень будет хорошо, если приведенные рецепты окажутся полезными для вас, мучительные боли, наконец, уйдут, и даже в критические дни мир вокруг будет вам казаться радостным и счастливым!
Здоровья и удачи вам во всем!