Я перед сном старалась отключать сознание, ни о чем не думать, сначала лежа в кровати, потом я садилась на пол и скрещивала ноги как в йоге и просто раслаблялась.
Мы проводили сеанс медитации под звуки журчания реки (у подруги была такая касета) сидя на полу в позе йога с закрытыми глазами. сначала углублялись мысленно в себя, но старались не думать вообще ни о чем, все мысли нужно гнать прочь от себя. потом такое опустошение пришло, и ничего не ощущалось, даже звуков никаких не слышно было. Я даже не знаю сколько мы так сидели, просто в какойто момент ты себя ощущаешь другим человеком и видишь картины как стопкадры из фильма.
Нас было трое, но получилось только у меня и еще одной девочки, у другой девочки получилось только с 3 раза.
|