бока - наклоны в бок, живот - лёжа на спине поднимать ноги; сидя на краю скамейки согнуть ноги в коленях, приподнять и выпрямлять не опуская на пол.
а вообще, просто качать пресс - это не поможет... как мне сказал мой тренер: "все обменные процессы происходят в бёдрах."
так что, девочки, крутим активно попами!!!
__________________
Не вижу смысла быть несчастной, имею наглость быть счастливой!!!
|