Старый 14.07.2020, 03:46   #1 (permalink)
polino4ka
Незнакомка
 
Регистрация: 12.07.2020
Сообщений: 2
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Exclamation Мифы о скандинавской ходьбе - мой личный опыт

Зимой я тяжело заболела пневмонией. Болячка пренеприятная, восстановление проходит очень тяжело. Но как в России водится, спасение утопающих в руках самих утопающих. Оглянувшись вокруг, пришла к выводу, что самый доступный для меня способ заботы о здоровье - скандинавская ходьба.

Миф 1

Палки для ходьбы подойдут любые.

Нет это не так. Лыжные палки совсем не годятся, у них совершенно не подходящий для ходьбы способ крепления к руке. У скандинавских палок - темляк. Такая штука для удержания кисти в особом положении. Треккинговые палки - слишком тяжелые. От них устают плечи и кисти рук. Палки для скандинавской ходьбы легкие, и хорошо если есть система антишок, суставы рук не страдают от нагрузки. Есть радостная весть, очень приличные палки можно заказать через интернет. Заказывала и до сих пор заказываю на nordicpro, считаю, что лучший магазин оборудования для скандинавской ходьбы. У них еще есть инстаграм nordicpro_ru
Миф 2

Заниматься нужно каждый день.

Совсем нет. Если вы будете ходить каждый день, организм не будет восстанавливаться. И совершенно непонятно будет от этого больше вреда или пользы. Оптимально для меня, человека с лишним весом и низким уровнем спортивной подготовки, это ходьба через день. Начинала я с 40 минут, теперь спустя совсем немного времени (1 месяц), хожу уже по 50 минут - 1 час на расстояние от 2 до 4 км. Скандинавские специалисты пишут, что когда вы будете проходить 5 км за 1 час, это будет оптимальная физическая форма.

Миф 3

Легко похудеть занимаясь ходьбой.

Делюсь личным опытом. К вопросу похудения нужно подходить комплексно. Одними занятиями спортом тут не поможешь. Ходьба укрепляет мышцы. Восстанавливает жизненные силы организма. Но чтобы похудеть, нужно проходить марафонские дистанции. И не жрать, как не в себя после тренировок. Я чувствую себя лучше, но похудела ли я, спросите вы, отвечу - я по прежнему толстая. Если будут изменения - обязательно напишу.

Миф 4

Техника для скандинавской ходьбы не нужна.

Чтобы получить максимальную пользу от занятий скандинавской ходьбой, нужно правильно ходить. Конечно замечательно если есть возможность сходить в парк на занятие с инструктором. Вам покажут, как правильно держать палки, как разминаться и делать растяжку после тренировки. У меня такой возможности не было. Но ютьюб нам в помощь. Я технику осваивала перед зеркалом и витринами магазинов. Плюс, просила мужа со стороны посмотреть, на то как я двигаюсь. Теперь я хожу быстро и красиво, даже не задыхаясь, не то что в начале.

Все доступно, если очень захотеть. Я освоила, и вы справитесь! Идем с палками к здоровью!
polino4ka вне форума   Ответить с цитированием Quote selected text

Старый 14.07.2020, 03:46
Helper
Главный по подсказкам
Гуру
 
Аватар для Helper
 
Регистрация: 23.02.2013
Сообщений: 3798

Тема которую вы создали очень схожа с другими темами нашего форума

Молодость после 40. Личный опыт.
личный опыт похудения
Мифы об уходе за кожей лица.
развенчиваем некоторые мифы об Америке и американцах

Старый 14.07.2020, 23:37   #2 (permalink)
golos82
Незнакомка
 
Регистрация: 23.04.2020
Сообщений: 11
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
По умолчанию

вохудеть вообще нелегко)
golos82 вне форума   Ответить с цитированием Quote selected text
Старый 15.07.2020, 00:29   #3 (permalink)
polino4ka
Незнакомка
 
Регистрация: 12.07.2020
Сообщений: 2
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
По умолчанию

Вот стараюсь, с такой ходьбой получается, еще слежу за своим питанием и чувствую себя намного лучше
polino4ka вне форума   Ответить с цитированием Quote selected text
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Выкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Выкл.



Часовой пояс GMT +3, время: 11:59.



Vbulletin Version 5.5.6.
Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd.
Zizn.ru - женский форум