Мифы о скандинавской ходьбе - мой личный опыт
Зимой я тяжело заболела пневмонией.:gf: Болячка пренеприятная, восстановление проходит очень тяжело. Но как в России водится, спасение утопающих в руках самих утопающих.:ok: Оглянувшись вокруг, пришла к выводу, что самый доступный для меня способ заботы о здоровье - скандинавская ходьба.
Миф 1 Палки для ходьбы подойдут любые. Нет это не так. Лыжные палки совсем не годятся, у них совершенно не подходящий для ходьбы способ крепления к руке. У скандинавских палок - темляк. Такая штука для удержания кисти в особом положении. Треккинговые палки - слишком тяжелые. От них устают плечи и кисти рук. Палки для скандинавской ходьбы легкие, и хорошо если есть система антишок, суставы рук не страдают от нагрузки. Есть радостная весть, очень приличные палки можно заказать через интернет. Заказывала и до сих пор заказываю на nordicpro, считаю, что лучший магазин оборудования для скандинавской ходьбы. У них еще есть инстаграм nordicpro_ru Миф 2 Заниматься нужно каждый день. Совсем нет. Если вы будете ходить каждый день, организм не будет восстанавливаться. И совершенно непонятно будет от этого больше вреда или пользы. Оптимально для меня, человека с лишним весом и низким уровнем спортивной подготовки, это ходьба через день. Начинала я с 40 минут, теперь спустя совсем немного времени (1 месяц), хожу уже по 50 минут - 1 час на расстояние от 2 до 4 км. Скандинавские специалисты пишут, что когда вы будете проходить 5 км за 1 час, это будет оптимальная физическая форма. Миф 3 Легко похудеть занимаясь ходьбой. Делюсь личным опытом. К вопросу похудения нужно подходить комплексно. Одними занятиями спортом тут не поможешь. Ходьба укрепляет мышцы. Восстанавливает жизненные силы организма. Но чтобы похудеть, нужно проходить марафонские дистанции. И не жрать, как не в себя после тренировок. Я чувствую себя лучше, но похудела ли я, спросите вы, отвечу - я по прежнему толстая. Если будут изменения - обязательно напишу. Миф 4 Техника для скандинавской ходьбы не нужна. Чтобы получить максимальную пользу от занятий скандинавской ходьбой, нужно правильно ходить. Конечно замечательно если есть возможность сходить в парк на занятие с инструктором. Вам покажут, как правильно держать палки, как разминаться и делать растяжку после тренировки. У меня такой возможности не было. Но ютьюб нам в помощь. Я технику осваивала перед зеркалом и витринами магазинов. Плюс, просила мужа со стороны посмотреть, на то как я двигаюсь. Теперь я хожу быстро и красиво, даже не задыхаясь, не то что в начале. Все доступно, если очень захотеть. Я освоила, и вы справитесь! Идем с палками к здоровью!:ip: |
вохудеть вообще нелегко)
|
Вот стараюсь, с такой ходьбой получается, еще слежу за своим питанием и чувствую себя намного лучше:077:
|
Часовой пояс GMT +3, время: 09:25. |
Powered by vBulletin® Version 5.9.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.