как похудеть правильно и всегда быть стройной и сексуальной?
 

Привет, меня зовут Екатерина, я фитнес-тренер и сейчас я расскажу Вам, как похудеть правильно, быстро и в результате получить действительно красивое подтянутое тело. Я раскрою самую суть – это то, что знает любой опытный фитнес-тренер или те, кто реально добились хороших результатов, но об этом практически никто не говорит.
Собственно, почему Вам стоит меня слушать или почему я имею право об этом говорить?
Во-первых – я работаю тренером уже 5 лет, с моей помощью похудели более 200 девушек и являюсь сертифицированным специалистом в области нутрициологии и питании в фитнесе. Кроме того, если Вам будет рассказывать о похудении человек, который никогда не был полным, то его советы вряд ли будут иметь большую ценность. Я же знаю что такое лишний вес не по наслышке. Когда я только начала заниматься, я была довольно полной, тем не менее, сумела добиться соревновательной формы и стала призером кубка Омской области в соревнованиях по бодибилдингу и фитнесу в категории фитнес бикини.
Поэтому мой опыт, мои советы являются действительно ценными.

Итак, чтобы похудеть правильно и быть довольным результатом, Вам нужно 2 вещи: первое – специальная система питания, второе – силовые тренировки. Причем одно без другого не работает. Если Вы не будете выполнять силовые упражнения, а просто создадите дефицит калорий с помощью какой бы то ни было диеты, то Вы действительно начнете худеть, но при этом Ваш организм будет усиленно избавляться от мышц, как от самой энергозатратной части, при этом жир останется и в результате такого похудения мы получаем знаменитый Skinny Fat, а по-русски «жирный худыш». Поэтому тренировки обязательны. Но как бы активно Вы ни тренировались, без соответствующего питания тоже ничего не получится. Вы либо не сможете избавиться от жира, если не будет дефицита калорий, либо не сможете сохранить мышцы, если в Вашем рационе не будет достаточно белка. Только специальный рацион питания в совокупности с правильно подобранными упражнениями позволит Вам худеть быстро и без вреда для здоровья, при этом Вы сохраните мышцы и получите действительно красивое, подтянутое тело. Некоторые девушки опасаются, что если они будут выполнять силовые упражнения, то они раскачаются и станут похожи на мужчину. Не бойтесь, если Ваша цель похудение, это значит, Вы питаетесь в режиме дефицита калорий, а при дефиците калорий Вы не сможете увеличить мышечную массу, даже если этого очень захотите.
И я сейчас не раскрываю чего-то особенного, я просто обобщаю и конкретизирую то, что Все и так знают. И даже если Вы все еще ищете обходные пути, мечтаете о волшебной таблетке, в глубине души Вы все равно понимаете, что единственный путь к стройному и красивому телу – это тренировки и правильное питание. И мне даже не нужно Вас в этом убеждать, потому что Вы знаете, что это правда!

Однако, почему-то очень часто мы можем видеть, что два человека занимаются одинаково, питаются одинаково, все делают одинаково, но при этом один получает результат, а другой нет…. Почему?
Весь секрет в том, что правильная механика – это только 20% успеха, а 80% зависит от психологии! Если даже Вы делаете правильные действия, у Вас отличная методика, но при этом у Вас не правильный психологический настрой – ничего не получится! И вот это как раз для большинства не очевидно. Это то, почему очень многие начинают приводить себя в форму, но не достигают результата и бросают. И в следующем посте я расскажу в чем заключается особенность психологии людей, которые добиваются отличных результатов, вне зависимости от стартовых условий, типа телосложения, генетики или чего-то еще. Но чтобы было понятнее и интереснее, я это сделаю в игровой форме)) А именно – в форме небольшого теста. Я буду делиться с Вами теми инсайтами, которые помогут Вам создать правильный психологический настрой, а Вы параллельно сможете ответить на 3 вопроса, которые позволят Вам определить Вашу точку приложения усилий. Интересно?

На первом фото женщина в районе 40-50 лет. На втором 18-25. Что за сравнение???Как то не соизмеримо.

Точно, это фото женщин разного возраста, поэтому сравнивать просто некорректно.

с этим согласна
а про то,что на одном питании далеко не уедешь, убедилась сама.Хотя я силовые тренировки не очень, в основном аэробные у меня

Похудеть без спорта возможно,например у некоторых людей есть противопоказания.Но тут надо учитывать что похудевшее тело будет иметь непрезентабельный вид,обвисшая кожа и тд.
Например мне очень много всего запрещено.Беговая дорожка,становая,пресс на полу,скручивания,да много еще чего. Хотя вот штангу можно поднимать,но лежа,пресс определенного вида,вместо дорожки мне можно так называемые "лыжи",еще несколько упражнений,все должно быть без нагрузки на позвоночник. Пришлось заниматься спортом в специальном центре для людей у которых проблемы с позвоночником.

у многих людей проблемы с весом также из-з неправильного питания и проблем с пищеварением. И да, вы совершенно правы, есть ситуации где противопоказаны физические нагрузки. Вообще, я считаю что перед тем как похудеть нужно проконсультироваться с врачом. Моя знакомая долго пыталась похудеть и безрезультатно, после чего она выяснила что у нее проблемы с пищеварением. Она прошла курс лечения фитолазерофорезом
- это лечение фитопрепаратами. В результате она сбросила вес за счет того что нормализовалось пищеварение и обмен веществ, и конечно же ей подобрали в клинике индивидуальную диету. Посмотрите в интернете про эту процедуру, есть много информации.

Всегда сидеть на правильном питании и заниматься спортом, это очень сложно.

Только по началу, потом привыкаешь.

я никак привыкнуть не могу. все время срываюсь

Залог похудения - любовь к себе, подсчет калорий, умение получать удовольствие от той еды, которая полезна и больше двигаться. Причем не так важно, съели ли мы кусочек булочки и занимаемся ли спортом. Главное - душевный баланс.

Я просто стараюсь следить за едой, хотя и позволяю себе вкусненькое, просто немного. Заметила, что когда что-то резко себе запрещаю, становлюсь злой и ем больше. Лучше вкусного, но немного: 12 печеньки, куриное крылышко, капучино с сахаром.

Я худею к лету))) У меня проблемные места это бедра и живот. Очень плохо уходят...Уже что только не делала. Но 2 недели назад сходила на пробную процедуру, и результат меня вообще очень удивил!! Я сама не поверила, до процедуры объем бедер был 126, а после стал 123! Я в шоке...Записалась на 5 процедур)) Может вот она моя панацея от лишних кило! Девочки всем советую попробовать))

Не понятно о каких процедурах речь.

Мои успехи в похудении:)
 

Доброго всем времени суток, хочу поделиться своими достижениями в похудении!
Начну с небольшого отступления в прошлое... собственно говоря, всю свою жизнь, начиная лет с 12, была толстой. И попытки сбросить вес никогда особо не увенчивались успехом, так как очень люблю покушать, а для занятий спортом просто не хватало силы воли. Ну, и как-то раз наткнулась на сайте на описание "Центра снижения лишнего веса Академия стройности"В нем на консультации подобрали комплексный подход для похудения, подобрали правильно питани В нем на консультации подобрали комплексный подход для похудения, подобрали правильно питание. Результатами очень довольна, посудите сами... весила 102 кг, за 1 месяц диеты сбросила 11кг, а за второй 8.5кг. При этом, как любительница покушать, хочу отметить, что питание хоть и правильное, но все очень вкусно и сытно.

Главное - система, без резких метаний от обжирания к голодовкам, привыкаешь пить воду есть часто и понемногу, как здесь, например, выбираешь несколько упражнений для проблемных зон - без фанатизма, потихоньку увеличиваешь нагрузку, вот так и втягиваешься))

Села на белковую диету. Не понимаю, почему кишечник остро на нее реагирует, но у меня уже неделю спазмы, метеоризм и запоры. Какое средство от запоров можно применять, не прерывая при этом диету?

Я уже три месяца с немецким ОптиФайбером. Была похожая проблема, и в аптеке мне подсказали взять именно его. Оптифайбер полностью растворяется в любой еде и напитках. Вкуса и запаха не имеет, а в составе там 86% пищевых волокон. Я почувствовала эффект уже со второго дня приема)

Ваш кишечник привык к другой пище, поэтому такая реакция. Лактофлорене Плоский живот начинайте пить, по пакетику в день перед едой и запоров и метеоризма не будет

спасибо за советы

Я бы Вам посоветовала не садиться сразу на строгие диеты (кардинальные перемены всегда вредны для организма) . тут потихоньку надо начинать . Еще важно чистку организма сделать от шлаков и токсинов, для этого возьмите пастилки Диета Перфетта Детокс, хорошо помогают. Первый раз худела без проблем с жкт, спасибо пастилкам