08.07.2016, 10:13
|
#61 (permalink)
|
Гуру
Регистрация: 17.08.2012
Сообщений: 3,618
Сказал(а) спасибо: 783
Поблагодарили 1,438 раз(а) в 961 сообщениях
|
Качки.
__________________
Хочешь быть счастливым человеком — не ройся в своей памяти.
|
|
|
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
|
key (08.07.2016),
Kirk (10.07.2016)
|
08.07.2016, 14:09
|
#62 (permalink)
|
Постоялец
Регистрация: 20.04.2016
Сообщений: 544
Сказал(а) спасибо: 5
Поблагодарили 47 раз(а) в 46 сообщениях
|
уже лето но все еще продолжаю заниматься)))
|
|
|
Пользователь сказал cпасибо:
|
Kirk (10.07.2016)
|
08.07.2016, 16:07
|
#63 (permalink)
|
not available
Регистрация: 22.04.2016
Сообщений: 23
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Упражнения хорошие. Ну что же, будем заниматься!
|
|
|
08.07.2016, 16:14
|
#64 (permalink)
|
Знаток
Регистрация: 24.11.2011
Сообщений: 757
Сказал(а) спасибо: 5
Поблагодарили 35 раз(а) в 33 сообщениях
|
Я в очередной раз собиралась к лету привести себя в порядок, чуть подтянуться, но лень-матушка...!!! А лета что-то толком и нет, так что продолжаю есть и лениться
|
|
|
10.07.2016, 21:07
|
#65 (permalink)
|
Незнакомка
Регистрация: 22.05.2016
Сообщений: 24
Сказал(а) спасибо: 1
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Да. не усилий она требует. а системы
|
|
|
10.07.2016, 23:05
|
#66 (permalink)
|
Гуру
Регистрация: 17.08.2012
Сообщений: 3,618
Сказал(а) спасибо: 783
Поблагодарили 1,438 раз(а) в 961 сообщениях
|
Немного моего фитнеса
__________________
Хочешь быть счастливым человеком — не ройся в своей памяти.
|
|
|
Пользователь сказал cпасибо:
|
Kirk (10.07.2016)
|
11.07.2016, 09:56
|
#67 (permalink)
|
Постоялец
Регистрация: 20.04.2016
Сообщений: 544
Сказал(а) спасибо: 5
Поблагодарили 47 раз(а) в 46 сообщениях
|
а еще не усилий, а денег) и регулярности))
|
|
|
11.07.2016, 10:17
|
#68 (permalink)
|
Гуру
Регистрация: 17.08.2012
Сообщений: 3,618
Сказал(а) спасибо: 783
Поблагодарили 1,438 раз(а) в 961 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Маргарита Ус
Да. не усилий она требует. а системы
|
Цитата:
Сообщение от Lolo4ka
а еще не усилий, а денег) и регулярности))
|
Стоимость услуг вполне доступна. Но посещают фитнес-клубы, тренажёрные залы часто лишь «для очистки совести», почти не появляясь на занятиях. В качестве оправдания люди говорят о том, что на регулярные физические упражнения у них нет времени, не хватает сил, отсутствует мотивация. Это классическая отговорка на все случаи, когда вам лень что-то делать. Нет времени – какие могут быть претензии?! Правда, на просмотр сериалов или сидение в соцсетях времени хватает, не правда ли? Что делать? Пропустите очередную серию тележвачки и отправляйтесь в ближайший фитнес-зал. Пусть он и не самый лучший в городе, зато у вас не уйдет много времени на дорогу. А если у вас действительно нет лишних сорока минут для фитнеса, устраивайте в течение дня несколько 10-минутных «пауз для здоровья», во время которых выполняйте короткие комплексы упражнений с нагрузкой на разные группы мышц. Удобно выполнять эти комплексы, скажем, с утра и вечером, сразу после работы. Часовая тренировка - это всего лишь 4% от суток, но как это время меняет вас и всю вашу жизнь!
Нет денег на абонемент — опять отговорка для ленивых! Если у меня не было денег, я ходила пешком, бегала, ездила на велосипеде ... Было бы ЖЕЛАНИЕ!
__________________
Хочешь быть счастливым человеком — не ройся в своей памяти.
|
|
|
11.07.2016, 15:45
|
#69 (permalink)
|
Регистрация: 09.07.2016
Сообщений: 48
Сказал(а) спасибо: 4
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Нежный Яд
Хорошая тема
|
спасибо
|
|
|
11.07.2016, 16:50
|
#70 (permalink)
|
Незнакомка
Регистрация: 22.05.2016
Сообщений: 24
Сказал(а) спасибо: 1
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
не жертв, а системного подхода и регулярности
|
|
|
12.07.2016, 00:03
|
#71 (permalink)
|
Гуру
Регистрация: 17.08.2012
Сообщений: 3,618
Сказал(а) спасибо: 783
Поблагодарили 1,438 раз(а) в 961 сообщениях
|
... немного пресса
правда нам еще работать и работать
__________________
Хочешь быть счастливым человеком — не ройся в своей памяти.
|
|
|
12.07.2016, 08:44
|
#72 (permalink)
|
not available
Регистрация: 25.06.2016
Сообщений: 2
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
ну а как по другому?я вот хочу себе часы на руку которые пульс измерять могут
|
|
|
13.07.2016, 10:49
|
#73 (permalink)
|
Гуру
Регистрация: 17.08.2012
Сообщений: 3,618
Сказал(а) спасибо: 783
Поблагодарили 1,438 раз(а) в 961 сообщениях
|
Как тренировать выносливость?
__________________
Хочешь быть счастливым человеком — не ройся в своей памяти.
|
|
|
Пользователь сказал cпасибо:
|
key (19.07.2016)
|
13.07.2016, 10:50
|
#74 (permalink)
|
Гуру
Регистрация: 17.08.2012
Сообщений: 3,618
Сказал(а) спасибо: 783
Поблагодарили 1,438 раз(а) в 961 сообщениях
|
Выбираем свой вид тренировок
__________________
Хочешь быть счастливым человеком — не ройся в своей памяти.
|
|
|
19.07.2016, 15:01
|
#75 (permalink)
|
Гуру
Регистрация: 17.08.2012
Сообщений: 3,618
Сказал(а) спасибо: 783
Поблагодарили 1,438 раз(а) в 961 сообщениях
|
КАК ПРАВИЛЬНО ОТЖИМАТЬСЯ ДЕВУШКАМ. ПРОГРАММА НА 5 НЕДЕЛЬ
Чем полезны отжимания для женского пола
- Очевидная польза отжиманий для женщин - сжигание калорий. По эффективности оно лишь немногим уступает бегу или прыжкам со скакалкой.
- Регулярно тренируясь вы сможете улучшить форму груди — она станет приподнятой, а значит и более привлекательной.
Как правильно научиться отжиматься девушкам
Начинать лучше не с классического жима от пола, а от стены, стоя на ногах. Вам может показаться, что это совершенно ничего не дает, однако это совсем не так. Для начала вы должны приучить грудные мышцы, мышцы рук и живота к минимальным нагрузкам.
В первый подход попробуйте выполнить 10-20 повторов. После того, как ощущения нагрузки пропадут, увеличивайте каждый подход на 10 раз. Займите исходное положение около стены.
Техника выполнения:
Отойдите на 1-1,5 шага и упритесь руками в стену. Чем дальше вы будете находиться от стены и чем шире будут разведены руки — тем больше нагрузка на различные группы мышц. Движения к стене и обратно должны быть медленными и продуманными, чтобы мышцы могли ощутить всю нагрузку.
После того, как вы освоите это упражнение, можно переходить к "классике"
__________________
Хочешь быть счастливым человеком — не ройся в своей памяти.
|
|
|
19.07.2016, 15:46
|
#76 (permalink)
|
Super moderator
Регистрация: 23.08.2011
Сообщений: 7,156
Сказал(а) спасибо: 988
Поблагодарили 2,126 раз(а) в 1,524 сообщениях
|
Кстати, задаюсь вопросом сейчас, какое выбирать питание и как питаться, какие лёгкие продукты. Я очень мало ем, обычно один раз в день, контролирую свою вес. Иногда чувствую бешенный прилив сил, даже после бессонной ночи. И в таком ритме прерасно себя чувсвую дня 3, на 4тый день всё же идет сонливость. Пробую больше есть - ну не могу я есть много))) Я люблю чувствовать легкость))
Моя подруга, тоже самое испытывает. Она атлетка. Бегает спринты и турник (брусы). Конечно она " в теле". Пробует меньше есть, но тогда нет сил заниматься
|
|
|
25.07.2016, 10:18
|
#77 (permalink)
|
Незнакомка
Регистрация: 25.07.2016
Сообщений: 7
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Мне маловато такой нагрузки будет)
|
|
|
27.07.2016, 14:06
|
#78 (permalink)
|
Незнакомка
Регистрация: 27.07.2016
Сообщений: 3
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
А есть похожие программы,только с участием тренажеров?
|
|
|
27.07.2016, 21:37
|
#79 (permalink)
|
Постоялец
Регистрация: 20.04.2016
Сообщений: 544
Сказал(а) спасибо: 5
Поблагодарили 47 раз(а) в 46 сообщениях
|
должны быть. искать нужно в интернете. думаю сейчас что угодно есть)
|
|
|
02.08.2016, 14:44
|
#80 (permalink)
|
Незнакомка
Регистрация: 02.08.2016
Сообщений: 22
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Интересная программа!!! надо попробовать !!!
|
|
|
Опции темы |
|
Опции просмотра |
Линейный вид
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Часовой пояс GMT +3, время: 17:01.
|