Пробежка

Джулия · 04.04.2016, 09:03

Решила заняться вечерней пробежкой через недельку.
Спортивный костюм найду только. Всё не нравится...
Но не о костюме речь.
В какое время (вечером после 18.00) посоветуете бегать?
Как начинать? Как распределять нагрузку?
Бегать буду на школьном поле рядом с домом.

П.с. дыхалка у меня ни к черту.

И еще, какие изменения в фигуре это даст? Вес сбрасывать не намерена.

Надежда · 04.04.2016, 09:14

сначала нужно не больше 10 мин бегать
и постепенно увеличивать время

Джулия · 04.04.2016, 10:04

Мне б 10 пробежать.....

Ясноглазка · 04.04.2016, 10:10

Цитата:

Сообщение от Джулия

Мне б 10 пробежать.....
__________________

Я начинала минут с 5...Бегала тоже в том году удома на школьном стадионе.
Юль,не вздумай бегать просто по асфальту,это очень вредно,покрытие или земля на худой конец.Костюм это да,но намного важнее обувь,очень важна!От этого всего зависит нагрузка на позвоночник и тд.,вообще можно бегать и этим калечить себя.
Я вон начала свою спину лечить,да по врачам ходить и выяснилось,чтобегать мне не то ,что не полезно,а вообще противопоказано(

Джиневра · 04.04.2016, 10:10

Цитата:

Сообщение от Джулия

изменения в фигуре это даст?

Общий тонус организма, кардио нагрузка, кровь погоняешь таким образом и кожа станет лучше, если есть апельсиновая корка то её не будет)мышцы подтянешь.

Джулия · 04.04.2016, 10:13

Цитата:

Сообщение от Ясноглазка

Я начинала минут с 5...Бегала тоже в том году удома на школьном стадионе.
Юль,не вздумай бегать просто по асфальту,это очень вредно,покрытие или земля на худой конец.Костюм это да,но намного важнее обувь,очень важна!От этого всего зависит нагрузка на позвоночник и тд.,вообще можно бегать и этим калечить себя.
Я вон начала свою спину лечить,да по врачам ходить и выяснилось,чтобегать мне не то ,что не полезно,а вообще противопоказано(

А как узнать, можно ли мне?((
У меня варикоз..ну для моих 20 лет нормальный такой...
Суставы вечно хрустят. С сердцем есть небольшие проблемы)))
Старперка))
Обувь хорошая...
А почему по асфальту нельзя???

Джулия · 04.04.2016, 10:14

Цитата:

Сообщение от Селеста

Общий тонус организма, кардио нагрузка, кровь погоняешь таким образом и кожа станет лучше, если есть апельсиновая корка то её не будет)мышцы подтянешь.

Вот мне как раз мышцы б подтянуть. Щас думаю бегать пока начну.пока привыкну.потом детей в сад а сама в тренажерку.
Мечты пока конечно.но стремлюсь...

Надин · 04.04.2016, 10:16

Цитата:

Сообщение от Джулия

А почему по асфальту нельзя???

Тоже интересно.
У меня сын на днях сказал,летом будем с тобой бегать у бабушки..

Джулия · 04.04.2016, 10:17

Цитата:

Сообщение от Надин

Тоже интересно.
У меня сын на днях сказал,летом будем с тобой бегать у бабушки..

так то

Джиневра · 04.04.2016, 10:18

Я бегаю в горах. Ооочень тяжело. Потею как слон)
Зато вся вода лишняя выходит. До блевотины плохо было первое время)))))

Надин · 04.04.2016, 10:20

Цитата:

Сообщение от Джулия

так то

Дай мне сил боже)))

Ясноглазка · 04.04.2016, 10:20

Цитата:

Сообщение от Джулия

Обувь хорошая...

Хорошая это как?)Кроссы нужны для бега,дышащие,с хорошей шнуровкой и обязательно амортизацией...
А по асфальту-нагрузка на суставы,,жесткая поверхность.

Джулия · 04.04.2016, 10:21

Цитата:

Сообщение от Ясноглазка

Хорошая это как?)Кроссы нужны для бега,дышащие,с хорошей шнуровкой и обязательно амортизацией...
А по асфальту-нагрузка на суставы,,жесткая поверхность.

Ну я в ней бегала прошлый год мне удобно было))))

Ясноглазка · 04.04.2016, 10:23

Цитата:

Сообщение от Селеста

Я бегаю в горах. Ооочень тяжело. Потею как слон)
Зато вся вода лишняя выходит. До блевотины плохо было первое время)))))

Это пипец))))Я недавно читала таблицу растрачиваемых калорий при видах нагрузки.1 строчка -это подъем по лестнице!А уж пересеченная местность и горы,это вообще мега)

Ясноглазка · 04.04.2016, 10:24

Цитата:

Сообщение от Джулия

Ну я в ней бегала прошлый год мне удобно было))))
__________________

Смотри сама)Просто я к этому с некоторых времен серьезно отношусь)

Джиневра · 04.04.2016, 10:29

Цитата:

Сообщение от Ясноглазка

1 строчка -это подъем по лестнице!А уж пересеченная местность и горы,это вообще мега)

Выбора просто нет)))) Я тут живу. Ну вниз бегать нельзя, так коленные суставы можно выбить а жаль...вниз так легко бежать))
Вот я бегу по дороге потом по лестнице до первого пролета.. И выплевываю все внутренности там)