как похудеть без голодовок?
Тут есть терпеливые умные люди, которые худеют не как идиотки с голодовками, а медленно и правильно? Как вам это удается?
|
Минимум еды.
|
Кушать с перерывами в 2-3 часа небольшими порциями, первый завтрак каша (овсянка), второй можно позволить себе йогурт и печеньку, вообще конфеты, сладкое, выпечку в разумных пределах можно до 12 дня, успеет переработаться, потом это станет жиром. В обед можно макароны, картошку, крупы и рыбу или мясо (лучше на пару приготовленное). В качестве полдника фрукт, на ужин овощи (сырые или отварные) и опять таки мясо. После 18-00 исключить углеводы или свести их употребление к минимуму.
|
Мы есть. Но у нас свои хитрости
|
Я похудела без голодовок, посещая групповые занятия по йоге. Ну и, кроме того, перестала есть конфетки и тортики.
|
Правильное питание и спорт. Сама, за свои 22 года. То худею, то толстею. Главное-держать себя в руках и не срываться. Посмотрите в интернете есть огромное количество рецептов вкусной и здоровой пищи. Пейте воду. Минимум литра полтора в день.
|
Цитата:
|
SivaDasha
Зачем обращаться к химии? На здоровье скажется по любому, не сейчас, так через пару-тройку лет. Не надо голодать - это вредно. Выше писалось как не ограничивая себя в еде, можно сбросить вес. Это не сложно и привыкаешь буквально за неделю-две. А если еще и спорт добавить (хотя бы кардио нагрузку) вообще влёт худеется. У меня за полтора месяца уже минус 6 кг и минус 1 размер в одежде. Осталось "потерять" еще 5 кг и я в идеальной форме. |
Цитата:
|
могу поделиться как я сейчас худею:-) - чай с молоком и кусочек сыра. всё:-)
|
я скинула 7 кг ))) еще скину и выложу фоты.
|
Цитата:
|
Цитата:
|
Вложений: 2
А я тут немного схуднула) а дальше никак....
|
[COLOR=#000000]У меня хороший вес, но мой муж недавно заявил, что брак меня "расслабил". Так обидно, нет слов. Решилась, я купила себе ***Прочитала, что это безопасный и плавный способ похудеть. Ну посмотрим, что н скажет через пару месяцев.[/CLOR] |
Цитата:
ну и это уже маловато:-) я сейчас стабилизируюсь на 51-52, меньше мне нельзя, иначе сил мало будет, уставать буду часто и быстро |
Цитата:
|
Я могу есть в фастфудах время от времени, и не набирать в весе. Весь секрет во многочасовых прогулках пешком, самой или с друзьями! Вместо того, чтобы проехать пару остановок на автобусе - пройдите их пешком. И не концентрируйтесь на похудении, тогда через месяц-два сами заметите, что сбросили немало килограмм.
|
От правильного питания зависит 70% нашего здоровья. Поэтому это первое, чем стоит заняться. И правильное питание это не только не есть после 6, считать калории..
Девочки, я вам как диетолог-нутрициолог могу рассказать секреты, самые главные в здоровом похудании и питании - во-первых, пейте больше воды, 1,5 литра - это мало (кроме тех, у кого проблемы с почками),для каждого есть своя норма, для тех, кто худеет, она считается 40 мл на 1 кг веса. Желательно большую часть нормы выпивать в первой половине дня. Второй залог здоровья - это активность. Если даже что-то вредное хотите себе позволить, позвольте до 13 дня, и больше двигайтесь, дайте организму "мышечную радость" - найдите для себя тот вид активности, который даст вам радость, это может быть и плавание. 3-е - очищайте свой организм, наводите у себя внутри генеральную уборку хотя бы раз в год, лучше 2. По опыту скажу, на одном только очищении 3 кг свободно уходят. 4-е, и самый главный секрет - давайте организму строительный материал. Наши клеточки и органы все вреям обновляются, к примеру за 300-500 дней полностью обновляются ткани печени. А это значит, что через полтора года, а то и быстрее (если ЖКТ в порядке), мы можем получить новую печень. Вопрос в том, из каких клеток она будет и станет ли здоровее. Это зависит от качества стройматериала, который мы даем нашему организму в виде пищи и питательных веществ -нутриентов. А теперь самое важное, что вам нужно помнить при составлении своего рациона - код питания клетки: 22-15-12-7-3. Поясню. 22- аминокислоты, белок , необходимый нам для построения почти всех органов и гормонов. От его количества зависит и качество похудания (белок помогает сжигать жир). 15 - самые необходимые нам витамины. Советую обратить внимание особенно на вит группы В, они питают нашу нервную систему. 12-минералы - кальций, йод, цинк, селен, магний, железо, все сюда. Кальций не только укрепляет кости, он еще участвует в 150 обменных реакциях в нашем организме. 7 - ферментные группы, они отвечают за усвоение и переработку жиров, белков, углеводов, некоторые омолаживают организм. 3 - полиненасыщенные жирные кислоты, проще говоря - полезный жир, из которого формируются защитные мембраны клеточек, половые гормоны, печень, ткани мозга и т.д. К ним относятся Омега-3 ПНЖК (нужно уметь выбирать!), лецитин и вит Е... В общем, тема ОЧЕНЬ обширная!!) Будем общаться) у меня лично много примеров женщин, которые следовали моим рекомендациям, без изнурительных диет и ограничений и даже без физической активности сбрасывали вес. Но я все же считаю, что в движении- жизнь, и оно необходимо не меньше, чем качественные нутриенты! |
Цитата:
|
Часовой пояс GMT +3, время: 13:37. |
Powered by vBulletin® Version 5.9.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.