Женский форум

Женский форум "Жизнь" (http://www.zizn.ru/)
-   Похудение (http://www.zizn.ru/f59/)
-   -   как похудеть без голодовок? (http://www.zizn.ru/t31562/)

SivaDasha 14.10.2015 17:36

как похудеть без голодовок?
 
Тут есть терпеливые умные люди, которые худеют не как идиотки с голодовками, а медленно и правильно? Как вам это удается?

Надин 14.10.2015 18:56

Минимум еды.

обнимая небо 14.10.2015 19:06

Кушать с перерывами в 2-3 часа небольшими порциями, первый завтрак каша (овсянка), второй можно позволить себе йогурт и печеньку, вообще конфеты, сладкое, выпечку в разумных пределах можно до 12 дня, успеет переработаться, потом это станет жиром. В обед можно макароны, картошку, крупы и рыбу или мясо (лучше на пару приготовленное). В качестве полдника фрукт, на ужин овощи (сырые или отварные) и опять таки мясо. После 18-00 исключить углеводы или свести их употребление к минимуму.

Siberya 14.10.2015 20:28

Мы есть. Но у нас свои хитрости

Ma-musya 14.10.2015 22:24

Я похудела без голодовок, посещая групповые занятия по йоге. Ну и, кроме того, перестала есть конфетки и тортики.

Natashenka 15.10.2015 04:18

Правильное питание и спорт. Сама, за свои 22 года. То худею, то толстею. Главное-держать себя в руках и не срываться. Посмотрите в интернете есть огромное количество рецептов вкусной и здоровой пищи. Пейте воду. Минимум литра полтора в день.

SivaDasha 15.10.2015 22:45

Цитата:

Сообщение от Siberya (Сообщение 882850)
Мы есть. Но у нас свои хитрости

Свои секреты? Расскажите поподробнее,не хочу издеваться над своим организмом голодовками

обнимая небо 16.10.2015 07:43

SivaDasha
Зачем обращаться к химии? На здоровье скажется по любому, не сейчас, так через пару-тройку лет. Не надо голодать - это вредно. Выше писалось как не ограничивая себя в еде, можно сбросить вес. Это не сложно и привыкаешь буквально за неделю-две. А если еще и спорт добавить (хотя бы кардио нагрузку) вообще влёт худеется. У меня за полтора месяца уже минус 6 кг и минус 1 размер в одежде. Осталось "потерять" еще 5 кг и я в идеальной форме.

А.Ольга 16.10.2015 09:25

Цитата:

Сообщение от SivaDasha (Сообщение 883212)
не хочу издеваться над своим организмом голодовками

И правильно. Голодовки используют для лечения, но с умом. На похудение они не влияют никак. ВООБЩЕ НИКАК!

key 17.10.2015 22:06

могу поделиться как я сейчас худею:-) - чай с молоком и кусочек сыра. всё:-)

Nikusha 17.10.2015 22:14

я скинула 7 кг ))) еще скину и выложу фоты.

Костяника 18.10.2015 22:12

Цитата:

Сообщение от Michelle (Сообщение 884085)
могу поделиться как я сейчас худею:-) - чай с молоком и кусочек сыра. всё:-)

Есть результат?сколько Вы уже на этой диете?

Костяника 18.10.2015 22:13

Цитата:

Сообщение от Nikusha (Сообщение 884088)
я скинула 7 кг ))) еще скину и выложу фоты.

За какой срок? как худели?

Annet 27.10.2015 12:05

Вложений: 2
А я тут немного схуднула) а дальше никак....

Ралина 27.10.2015 21:48

[COLOR=#000000]У меня хороший вес, но мой муж недавно заявил, что брак меня "расслабил". Так обидно, нет слов. Решилась, я купила себе ***Прочитала, что это безопасный и плавный способ похудеть. Ну посмотрим, что н скажет через пару месяцев.[/CLOR]

key 28.10.2015 09:52

Цитата:

Сообщение от Костяника (Сообщение 884448)
Есть результат?сколько Вы уже на этой диете?

ой, вам не передать)))) две недели так прошло, прекрасно себя чувствовала, незабываемое ощущение легкости. сейчас мой вес 49 кг
ну и это уже маловато:-) я сейчас стабилизируюсь на 51-52, меньше мне нельзя, иначе сил мало будет, уставать буду часто и быстро

Грета 28.10.2015 10:30

Цитата:

Сообщение от Annet (Сообщение 887191)
А я тут немного схуднула) а дальше никак....

Хорошо схуднула)) А раз дальше никак, то значит и не надо.

olgka 21.12.2015 22:45

Я могу есть в фастфудах время от времени, и не набирать в весе. Весь секрет во многочасовых прогулках пешком, самой или с друзьями! Вместо того, чтобы проехать пару остановок на автобусе - пройдите их пешком. И не концентрируйтесь на похудении, тогда через месяц-два сами заметите, что сбросили немало килограмм.

Savannasky 22.12.2015 00:25

От правильного питания зависит 70% нашего здоровья. Поэтому это первое, чем стоит заняться. И правильное питание это не только не есть после 6, считать калории..
Девочки, я вам как диетолог-нутрициолог могу рассказать секреты, самые главные в здоровом похудании и питании - во-первых, пейте больше воды, 1,5 литра - это мало (кроме тех, у кого проблемы с почками),для каждого есть своя норма, для тех, кто худеет, она считается 40 мл на 1 кг веса. Желательно большую часть нормы выпивать в первой половине дня. Второй залог здоровья - это активность. Если даже что-то вредное хотите себе позволить, позвольте до 13 дня, и больше двигайтесь, дайте организму "мышечную радость" - найдите для себя тот вид активности, который даст вам радость, это может быть и плавание.
3-е - очищайте свой организм, наводите у себя внутри генеральную уборку хотя бы раз в год, лучше 2. По опыту скажу, на одном только очищении 3 кг свободно уходят.
4-е, и самый главный секрет - давайте организму строительный материал. Наши клеточки и органы все вреям обновляются, к примеру за 300-500 дней полностью обновляются ткани печени. А это значит, что через полтора года, а то и быстрее (если ЖКТ в порядке), мы можем получить новую печень. Вопрос в том, из каких клеток она будет и станет ли здоровее. Это зависит от качества стройматериала, который мы даем нашему организму в виде пищи и питательных веществ -нутриентов. А теперь самое важное, что вам нужно помнить при составлении своего рациона - код питания клетки:
22-15-12-7-3. Поясню. 22- аминокислоты, белок , необходимый нам для построения почти всех органов и гормонов. От его количества зависит и качество похудания (белок помогает сжигать жир). 15 - самые необходимые нам витамины. Советую обратить внимание особенно на вит группы В, они питают нашу нервную систему. 12-минералы - кальций, йод, цинк, селен, магний, железо, все сюда. Кальций не только укрепляет кости, он еще участвует в 150 обменных реакциях в нашем организме. 7 - ферментные группы, они отвечают за усвоение и переработку жиров, белков, углеводов, некоторые омолаживают организм. 3 - полиненасыщенные жирные кислоты, проще говоря - полезный жир, из которого формируются защитные мембраны клеточек, половые гормоны, печень, ткани мозга и т.д. К ним относятся Омега-3 ПНЖК (нужно уметь выбирать!), лецитин и вит Е...
В общем, тема ОЧЕНЬ обширная!!) Будем общаться)
у меня лично много примеров женщин, которые следовали моим рекомендациям, без изнурительных диет и ограничений и даже без физической активности сбрасывали вес. Но я все же считаю, что в движении- жизнь, и оно необходимо не меньше, чем качественные нутриенты!

Гестия 22.12.2015 06:32

Цитата:

Сообщение от Savannasky (Сообщение 907637)
3-е - очищайте свой организм, наводите у себя внутри генеральную уборку хотя бы раз в год, лучше 2. По опыту скажу, на одном только очищении 3 кг свободно уходят.

Расскажите, пожалуйста, поподробнее.


Часовой пояс GMT +3, время: 13:37.

Powered by vBulletin® Version 5.9.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.