Madlenn

Может для кого эта информация окажется полезной, пишите
[/QUOTE]

как называется????

Тереса

Дочка перешла на правильное питание. Похудела до звонкости. Мне, как матери, хотелось бы её чуть подкормить. )) Но- фигушки! Раньше любила у меня поесть всякие чебуреки/ пирожки, сейчас приносит с собой пакетик с какой-то полезной смесью, типа крупа и ещё что-то ), чуть поварит и клюёт, как птичка. Говорит, что совсем изменились вкусовые пищевые привычки.
Инопланетянин мой. )))

Нежный Яд

1. Грибы

Сами по себе грибы не такие уж и калорийные. Если отварить их, а не зажарить в большом количестве масла, то это и вовсе диетический продукт. И никакие они не тяжелые для желудка, просто мы привыкли подавать их с большим количеством самых разных ингредиентов, которое все вместе действительно создают чувство тяжести в животе.

2. Овощная икра

В овощной икре домашнего приготовления нет абсолютно ничего вредного. Выбирайте вариант на ваш вкус — грибная, кабачковая, баклажанная. Овощная икра в любом случае получится очень вкусной и сытной.

3. Малина

Любимую ягоду можно есть даже после 18:00. Что касается калорий, то их очень мало, а вот полезных свойств хоть отбавляй. В малине содержится большое количество витаминов и минералов, которые улучшают состояние кожи и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.

4. Треска

Белая рыба относится к категории диетических продуктов. Одна из самых полезных для здоровья человека — это треска. В этой рыбе есть витамины и ценные элементы, которые идут только на пользу, укрепляя иммунитет и нормализуя работу многих органов.

5. Кукуруза

Кукуруза — это не только полезный, но и очень вкусный продукт. Предпочтение следует отдавать не консервированной, а вареной кукурузе. Она выводит излишки холестерина из организма и препятствует накоплению жировых запасов. Так что если днем вы съели что-нибудь тяжелое и запрещенное, то вечером остановите свой выбор на кукурузе.

6. Нектарины

Не стоит отказываться от нектаринов, несмотря на то, что фрукты не особо рекомендуют употреблять в пищу во второй половине дня. В нектаринах высокая концентрация клетчатки, которая, напротив, способствует ускорению обмена веществ и предотвращает накопление жиров.

7. Абрикосы

В 100 граммах абрикосов содержится всего 42 килокалории. Поэтому между шоколадкой, печеньем и абрикосами выбирать стоит именно фрукты.

8. Репа

Репу мы так часто игнорируем. А зря. Это очень полезный овощ, который обязательно должен быть в рационе. Репа эффективно очищает организм, укрепляет иммунитет и заряжает организм энергией. А еще она относится к категории диетических продуктов.

9. Тыква

Оранжевая красавица не навредит вашей фигуре. Из тыквы можно приготовить, пожалуй, самое большое количество полезных блюд. Это и крем-суп, и пюре, и салат.

10. Капуста

Абсолютно все виды капусты богаты витаминами группы В, которые принимают участие во всех важных процессах в организме человека. А еще капуста представляет собой диетический продукт. Поэтому она идеально подходит для ужина.

11. Камбала

Вот еще одна полезная рыба, которую можно и нужно есть после 18:00. В камбале содержится метионин. Полезные свойства этого вещества заключаются в том, что оно способно расщеплять жиры.

12. Киви

Киви — это просто незаменимый продукт для тех, кто хочет похудеть. Киви помогает организму сжигать и расщеплять жир, избавляет от тяжести в желудке и нормализует водно-солевой баланс.

13. Сельдерей

Сельдерей — это продукт с отрицательной калорийностью. А это значит, что организм тратит много энергии на его переваривание. Поэтому для вечернего приема пищи он просто идеален.

14. Груша

Если голодны, то съешьте яблоко? Нет, предпочтение стоит отдать груше. После яблока аппетит разыграется с новой силой, а вот сочная груша прекрасно утолит чувство голода. А калорий в ней даже меньше.

15. Свекла

Свекла относится к категории незаменимых продуктов. Она помогает регулировать жировой обмен, тем самым препятствуя ожирению. Приятный бонус: свекла полезна в любом виде. Поэтому можно экспериментировать — варите, запекайте или ешьте ее сырой!

__________________
Хочешь быть счастливым человеком — не ройся в своей памяти.

Зоя Ткачева

Всем привет, я тут хотела поделиться своим опытом. В общем, всегда были проблемы с весом, было очень сложно похудеть и добиваться этого приходилось долгие и упорные месяцы, ограничивала себя в питании,но всё шло в пустую, срывалась и мотивация пропадала. Но тут я попала в прогнам составили индивидуальный график питания, давали интенсивные му рамнагрузки. Безумно хороший тренер и человек, всегда поймёт и поможет, а уж когда ты ничего и не ешь, уж очень важна поддержка,девочки меня поймут)) И вы не представляете как я была шокирована результатом!! Сейчас моя фигура в норме и это всё благодаря Александру, на работе все просто обалдели, молодой человек теперь глаз не отрывает, к правильному питанию и нагрузкам настолько пристрастилась,что продолжаю ходить в Trinity, но к моим фитнес тренировкам, теперь добавились и стрип-пластика, и хип-хоп, и стрейтчинг, и данхолл, уже вовсе не стыдно ходить на подобные занятия, не могу не поделиться своим счастьем!!

Евгешка

Похудеть можно и без голодовок если есть мотивация или причина.

Евгешка

Я первое что сделала начала пить воду ( т к не пила 2л в день) и начала ходить 10000 шагов в день. утром или вечером не важно.

Gepka

Для похудения нужен тренер, это я Вам 100% пишу. Рецепт идеальной фигуры очень прост – меньше кушать и больше «работать» Под «работать» я понимаю усердные тренировки. Нужен человек, который будет Вас мотивировать на достижение результата. Еще совсем недавно я весил 120 кг. Девушки смеялись надо мной и ни во что не ставили. В 26 лет я был еще девственником. Представили? 26 лет без секса, каждый день в лодошку, изо дня в день. Мотивационные истории я читканул ................и жизнь моя кардинально изменилась. Сегодня у меня замечательная девушка с упругой попкой, смазливым личиком и отличным характером.

OlgaArt

Не меньше двух литров воды в день и дробное питание 5 раз в день - тогда чувства голода не будет

Марго86

Хочу выбрать препарат для поддержания здоровья кишечника, но совсем не разбираюсь в том, что сейчас продают. Если можете, посоветуйте доступное и эффективное средство, чтобы можно было для профилактики проблем с кишечником принимать.

alena-iv

Я советую попробовать ОптиФайбер. Есть два вида - в банке и в саше-пакетиках. Я беру именно банку, мне так выгоднее. У Оптифайбера мягкое действие, эффект появляется уже через пару дней с начала приема. Я и сейчас продолжаю принимать его для профилактики. Довольна опытом применения.

Линда888

Лактофлорене Плоский живот. Итальянский комплекс пробиотиков. Принимаю его два раза в год для профилактики. Мне очень нравится, помогает.

Neeru

Спорт. По началу тяжко, но потом приходит чувство, что жить без тяжелых физических нагрузок невозможно

Леруся Велин

Понимаю Вас очень хорошо, у меня тоже сила воли слабовата. Вроде держусь на диете - держусь, а потом срываюсь и наедаю еще больше, чем сбросила. Я принимала Диету Перфетту - жевательные пастилки для Контроля аппетита по совету знакомой, действительно помогло похудеть, держалась на диете без срывов вообще)

Bolat1978

не надо голодом себя морить и мучиться. Есть модно все но небольшими порциями и часто. Тогда и голодными не будете и вес уйдет. Посмотрите вот например меню швейцарской диеты womanspv. online/shvejczarskaya-dieta моя жена на ней хорошо похудела и всем теперь советует))

Eugenia_S

Тоже пытаюсь похудеть, заменила сладкое на фрукты. кушаю чаще, маленькими порциями. Надеюсь в скором времени увижу результат!

tatyana47

Тот же вопрос интересует.. Тоже пытаюсь восстановиться после родов. Питание в норме, а к регулярным тренировкам все никак не приду 🙈 Как найти мотивацию? По тесту Воликова у меня хороший уровень воли и силы, но на деле я ленюсь..

Buenos

Да, на одних подсчетах килокалорий с дефицитом не придёшь к нужному результату. Белок нужно побольше и силовые тренировки, испытанно на себе...