Растяжка. Как сесть на шпагат.
 

Кто профи в шпагате, подскажите.
Я растягиваюсь. На поперечный шпагат ещё сесть не могу, а на продольный сажусь на левую ногу хорошо. А на правую, бревно, правая для ходьбы у меня.
Как можно эффективно растянуть тело, чтобы сесть на шпагат?

я тоже растяжку развиваю, поняла, что главное в этом вопросе-хороший разогрев и регулярность! остальное меньше всего влияет на результат.

Сколько Вы тренируетесь? каждый день?

Главное без резких движений, а то и порваться можно. С чувством, с толком и расстановкой и все получится.

хороший разогрев и каждый день растяжка:
1. Растяжка подколенного сухожилия.
2. Растяжка четырехглавой мышцы.
3. Растяжка внутренних мышц бедра.
4. Растяжка задней поверхности бедра.
5. И после начинаем растягиваться в поперечном шпагате.

Вибротренажеры хорошо помогают.

Я обрадовалась, что хоть на левую ногу села. Уже что-то. Но буду ещё растягивать себя)