27.03.2014, 19:48
|
#21 (permalink)
|
Регистрация: 25.03.2014
Сообщений: 42
Сказал(а) спасибо: 10
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
|
|
|
|
27.03.2014, 19:48
|
Helper
Главный по подсказкам
Гуру
Регистрация: 23.02.2013
Сообщений: 3798
|
На форуме создавались аналогичные по содержанию темы, ознакомьтесь с ними
Как сбросить излишний вес?
|
27.03.2014, 19:49
|
#22 (permalink)
|
Регистрация: 25.03.2014
Сообщений: 42
Сказал(а) спасибо: 10
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
|
почему на меня так злишся( ?
|
|
|
27.03.2014, 19:55
|
#23 (permalink)
|
Новичок
Регистрация: 26.03.2014
Сообщений: 92
Сказал(а) спасибо: 43
Поблагодарили 8 раз(а) в 7 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Вии
я не знакомлюсь хватит проблем)!!!! просто приятным людам помогаю!!!
как тренер!
|
что я должна делать? какие упражнения?
|
|
|
30.03.2014, 16:21
|
#24 (permalink)
|
Незнакомка
Регистрация: 30.03.2014
Сообщений: 15
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
|
Одними упражнениями вес не сбросить. Упорядочить питание, образ жизни, повысить физическую активность, обязательно хорошо высыпаться и т.п.
|
|
|
Пользователь сказал cпасибо:
|
Ralina (02.04.2014)
|
03.04.2014, 15:46
|
#25 (permalink)
|
not available
Регистрация: 10.07.2013
Сообщений: 41
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 2 раз(а) в 1 сообщении
|
Главное, сбалансировать свой рацион. И помнить, что быстрые углеводы и животные жиры откладываются на бедрах в первую очередь.
|
|
|
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
|
Ralina (03.04.2014),
Сакура (03.04.2014)
|
03.04.2014, 15:48
|
#26 (permalink)
|
Новичок
Регистрация: 26.03.2014
Сообщений: 92
Сказал(а) спасибо: 43
Поблагодарили 8 раз(а) в 7 сообщениях
|
Спасибо! я воспользуюсь советом!
|
|
|
04.04.2014, 13:26
|
#27 (permalink)
|
not available
Регистрация: 10.07.2013
Сообщений: 41
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 2 раз(а) в 1 сообщении
|
Цитата:
Сообщение от Ralina
Спасибо! я воспользуюсь советом!
|
Главное, чтобы на здоровье.
|
|
|
04.04.2014, 13:35
|
#28 (permalink)
|
not available
Регистрация: 10.07.2013
Сообщений: 41
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 2 раз(а) в 1 сообщении
|
В Нормах физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения (от 18.12.2008) можно найти предел потрбления сахара, насыщенного жира и сравнить со своим рационом. А также обратите внимание на нормы потребления пищевых волокон и Омега-3, мы их недопулучаем.
|
|
|
04.04.2014, 14:21
|
#29 (permalink)
|
Незнакомка
Регистрация: 04.04.2014
Сообщений: 2
Сказал(а) спасибо: 2
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
|
Цитата:
Сообщение от Garminia
Одними упражнениями вес не сбросить. Упорядочить питание, образ жизни, повысить физическую активность, обязательно хорошо высыпаться и т.п.
|
Это точно. Ходила в спорт зал, бегала по утрам, но пока не привела в норму калорийность продуктов, питалась через каждые 3 часа по 200 гр с определенным соотношением белков, жиров и углеводов в течение дня мало что помогало.
|
|
|
Пользователь сказал cпасибо:
|
Ralina (04.04.2014)
|
04.04.2014, 18:08
|
#30 (permalink)
|
Новичок
Регистрация: 26.03.2014
Сообщений: 92
Сказал(а) спасибо: 43
Поблагодарили 8 раз(а) в 7 сообщениях
|
это интересно! а можно примерное меню, какие продукты лучше употреблять?
|
|
|
04.04.2014, 18:42
|
#31 (permalink)
|
Постоялец
Регистрация: 06.05.2013
Сообщений: 500
Сказал(а) спасибо: 59
Поблагодарили 72 раз(а) в 61 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Ralina
это интересно! а можно примерное меню, какие продукты лучше употреблять?
|
пареное,вареное,овощи,фрукты,молочные продуктые обезжиренные или с маленьким процентом жирности.
Свинину в блюдах заменить на говядину и курицу.
Есть небольшими порциями.
Я,например,вечером ем только мясо.Могу салатик какой-нибудь легенький поесть.Или просто кефира выпить)
Майонез заменить сметаной,йогуртом.Поменьше соли.
С утра варю овсянку на воде,потом ,чтобы не ждать,пока остынет добавляю холодного молочка.Могу хлопьев фитнес поесть с молоком.Но каша всё же сытнее)))
Вместо сахара использую мёд)Но чай,кофе - я уже давно пью без сахара.
Приучите себя пить побольше воды.Перед каждым приёмом пищи выпивать 100гр воды на кг веса(за 20 минут до еды!!!),это конечно много на первое время,но потом привыкнете.Еду ничем не запивать не во время,ни после. Можно попить только через час минимум.
Ну и потом поменьше булочек и всяких сладостей)
И конечно же нужно побольше двигаться,в интерете куча разных комплексов упражнений,можно подобрать по вкусу)))
30 дней - программа Джилиан Майклс ничего))Но для новичка тяжеловато будет.
А так стандартые упражнения - пресс,отжимания,присядания,на спину,кардио(бег,скакалка) и всё это в нескольких положениях)))по нескольку подходов!
|
|
|
Пользователь сказал cпасибо:
|
Магнолия (18.04.2014)
|
09.04.2014, 15:08
|
#32 (permalink)
|
not available
Регистрация: 10.07.2013
Сообщений: 41
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 2 раз(а) в 1 сообщении
|
Цитата:
Сообщение от tamburka
пареное,вареное,овощи,фрукты,молочные продуктые обезжиренные или с маленьким процентом жирности.
Свинину в блюдах заменить на говядину и курицу.
Есть небольшими порциями.
Я,например,вечером ем только мясо.Могу салатик какой-нибудь легенький поесть.Или просто кефира выпить)
Майонез заменить сметаной,йогуртом.Поменьше соли.
С утра варю овсянку на воде,потом ,чтобы не ждать,пока остынет добавляю холодного молочка.Могу хлопьев фитнес поесть с молоком.Но каша всё же сытнее)))
Вместо сахара использую мёд)Но чай,кофе - я уже давно пью без сахара.
Приучите себя пить побольше воды.Перед каждым приёмом пищи выпивать 100гр воды на кг веса(за 20 минут до еды!!!),это конечно много на первое время,но потом привыкнете.Еду ничем не запивать не во время,ни после. Можно попить только через час минимум.
Ну и потом поменьше булочек и всяких сладостей)
И конечно же нужно побольше двигаться,в интерете куча разных комплексов упражнений,можно подобрать по вкусу)))
30 дней - программа Джилиан Майклс ничего))Но для новичка тяжеловато будет.
А так стандартые упражнения - пресс,отжимания,присядания,на спину,кардио(бег,скакалка) и всё это в нескольких положениях)))по нескольку подходов!
|
Согласна, молочные продукты можно употреблять только маложирные или обезжиренные. Очень хорошо для снижения веса в блюда добавлять специи, а соль нужно органичить. Про булки, сливочное масло, колбасы, жирную молочку, особенно сыры, придется забыть.
|
|
|
18.04.2014, 16:30
|
#33 (permalink)
|
Незнакомка
Регистрация: 08.04.2014
Сообщений: 8
Сказал(а) спасибо: 1
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
|
Цитата:
Сообщение от tamburka
Приучите себя пить побольше воды.Перед каждым приёмом пищи выпивать 100гр воды на кг веса(за 20 минут до еды!!!),это конечно много на первое время,но потом привыкнете.Еду ничем не запивать не во время,ни после. Можно попить только через час минимум.
|
от действительно, ну ничего сложно, просто надо себя приучить. Я по началу не понимала, как выпивать около 2 литров, а потом как то втянулась, и все само собой, уже и не считаю особо
|
|
|
23.04.2014, 15:16
|
#34 (permalink)
|
not available
Регистрация: 10.07.2013
Сообщений: 41
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 2 раз(а) в 1 сообщении
|
Цитата:
Сообщение от Магнолия
от действительно, ну ничего сложно, просто надо себя приучить. Я по началу не понимала, как выпивать около 2 литров, а потом как то втянулась, и все само собой, уже и не считаю особо
|
Конечно, главное приучить. А для нашего организма - это естественно пить 2 литра чистой воды, есть 500 г овощей и фруктов, не употреблять жирные молочные продукты, а некоторым и молоко
|
|
|
23.04.2014, 15:20
|
#35 (permalink)
|
not available
Регистрация: 10.07.2013
Сообщений: 41
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 2 раз(а) в 1 сообщении
|
Цитата:
Сообщение от Ralina
это интересно! а можно примерное меню, какие продукты лучше употреблять?
|
Также нужно правильно сочетать продукты. Например, молоко не сочетается ни с чем, животные жиры нельзя есть с быстрыми углеводами (хлеб со сливочным маслом, мясо с белым рисом и тп)
|
|
|
24.04.2014, 15:42
|
#36 (permalink)
|
not available
Регистрация: 10.07.2013
Сообщений: 41
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 2 раз(а) в 1 сообщении
|
Для снижения веса хорошо использовать специи вместо соли, а в салаты добавлять растительные масла.
|
|
|
24.04.2014, 17:32
|
#37 (permalink)
|
Незнакомка
Регистрация: 23.04.2014
Сообщений: 21
Сказал(а) спасибо: 1
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
|
Всем привет я новичок пыталась ответить Вам, а получилось : создала свой вопрос
Дело в том, что невозможно всю жизнь сидеть на диетах - это психологически не комфортно, именно поэтому люди рано или поздно срываются.
Что касается того что есть, какие продукты - однозначно есть нужно все в любом продукте есть полезные вещества необходимые нашему организму.
Дело в том , что мне встретился человек , который все объяснил (я в жизни не сидела на диетах а тут с 58 кг стала 64 и задумалась).
Сейчас я в весе 51 кг при росте 150 см
|
|
|
24.04.2014, 17:35
|
#38 (permalink)
|
Незнакомка
Регистрация: 23.04.2014
Сообщений: 21
Сказал(а) спасибо: 1
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
|
Пить нужно через час после еды небольшими глотками (залпом только стакан воды на тощак), а не в коем случае по 2 литра в день.В разное время года у нас разная потребность организма, зачем же насиловать его .Дело в том, что иногда человек путает чувство жажды с чувством голода, именно поэтому нужно пить воду через час после еды и организм сам почувствует когда хватит пить- вы голодны.
|
|
|
28.04.2014, 16:53
|
#39 (permalink)
|
not available
Регистрация: 10.07.2013
Сообщений: 41
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 2 раз(а) в 1 сообщении
|
Цитата:
Сообщение от Linusic
Всем привет я новичок пыталась ответить Вам, а получилось : создала свой вопрос
Дело в том, что невозможно всю жизнь сидеть на диетах - это психологически не комфортно, именно поэтому люди рано или поздно срываются.
Что касается того что есть, какие продукты - однозначно есть нужно все в любом продукте есть полезные вещества необходимые нашему организму.
Дело в том , что мне встретился человек , который все объяснил (я в жизни не сидела на диетах а тут с 58 кг стала 64 и задумалась).
Сейчас я в весе 51 кг при росте 150 см
|
На диетах сидеть и не нужно. Следует выбрать рациональный тип питания. Например, такой как Средиземноморский или скандинавский. Такое питание основывается на употреблении растительных масел, морепродуктов, рыбы, мяса птицы, овощей, фруктов, орехов и цельного зерна. А молочные продукты и животный жир употребляется значительно меньше,Ю чем принято у нас.
|
|
|
28.04.2014, 16:55
|
#40 (permalink)
|
not available
Регистрация: 10.07.2013
Сообщений: 41
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 2 раз(а) в 1 сообщении
|
Цитата:
Сообщение от Linusic
Пить нужно через час после еды небольшими глотками (залпом только стакан воды на тощак), а не в коем случае по 2 литра в день.В разное время года у нас разная потребность организма, зачем же насиловать его .Дело в том, что иногда человек путает чувство жажды с чувством голода, именно поэтому нужно пить воду через час после еды и организм сам почувствует когда хватит пить- вы голодны.
|
Пищу разбавлять водой не нужно. Жидкость есть еще во фруктах и овощах. Думаю, Вы правы. А кушать нужно часто 5-6 раз в день и поменьше быстрых углеводов, молочного жира и жирного мяса.
|
|
|
Опции темы |
|
Опции просмотра |
Линейный вид
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Часовой пояс GMT +3, время: 08:46.
|