Старый 27.03.2014, 19:48   #21 (permalink)
Вии
 
Регистрация: 25.03.2014
Сообщений: 42
Сказал(а) спасибо: 10
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
По умолчанию

Вии вне форума   Ответить с цитированием Quote selected text

Старый 27.03.2014, 19:48
Helper
Главный по подсказкам
Гуру
 
Аватар для Helper
 
Регистрация: 23.02.2013
Сообщений: 3798

На форуме создавались аналогичные по содержанию темы, ознакомьтесь с ними

Как сбросить излишний вес?

Старый 27.03.2014, 19:49   #22 (permalink)
Вии
 
Регистрация: 25.03.2014
Сообщений: 42
Сказал(а) спасибо: 10
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
По умолчанию

почему на меня так злишся( ?
Вии вне форума   Ответить с цитированием Quote selected text
Старый 27.03.2014, 19:55   #23 (permalink)
Ralina
Новичок
 
Аватар для Ralina
 
Регистрация: 26.03.2014
Сообщений: 92
Сказал(а) спасибо: 43
Поблагодарили 8 раз(а) в 7 сообщениях
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Вии Посмотреть сообщение
я не знакомлюсь хватит проблем)!!!! просто приятным людам помогаю!!!
как тренер!
что я должна делать? какие упражнения?
Ralina вне форума   Ответить с цитированием Quote selected text
Старый 30.03.2014, 16:21   #24 (permalink)
Garminia
Незнакомка
 
Регистрация: 30.03.2014
Сообщений: 15
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
По умолчанию

Одними упражнениями вес не сбросить. Упорядочить питание, образ жизни, повысить физическую активность, обязательно хорошо высыпаться и т.п.
Garminia вне форума   Ответить с цитированием Quote selected text
Пользователь сказал cпасибо:
Ralina (02.04.2014)
Старый 03.04.2014, 15:46   #25 (permalink)
olgasim
not available
 
Регистрация: 10.07.2013
Сообщений: 41
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 2 раз(а) в 1 сообщении
По умолчанию

Главное, сбалансировать свой рацион. И помнить, что быстрые углеводы и животные жиры откладываются на бедрах в первую очередь.
olgasim вне форума   Ответить с цитированием Quote selected text
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Ralina (03.04.2014), Сакура (03.04.2014)
Старый 03.04.2014, 15:48   #26 (permalink)
Ralina
Новичок
 
Аватар для Ralina
 
Регистрация: 26.03.2014
Сообщений: 92
Сказал(а) спасибо: 43
Поблагодарили 8 раз(а) в 7 сообщениях
По умолчанию

Спасибо! я воспользуюсь советом!
Ralina вне форума   Ответить с цитированием Quote selected text
Старый 04.04.2014, 13:26   #27 (permalink)
olgasim
not available
 
Регистрация: 10.07.2013
Сообщений: 41
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 2 раз(а) в 1 сообщении
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Ralina Посмотреть сообщение
Спасибо! я воспользуюсь советом!
Главное, чтобы на здоровье.
olgasim вне форума   Ответить с цитированием Quote selected text
Старый 04.04.2014, 13:35   #28 (permalink)
olgasim
not available
 
Регистрация: 10.07.2013
Сообщений: 41
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 2 раз(а) в 1 сообщении
По умолчанию

В Нормах физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения (от 18.12.2008) можно найти предел потрбления сахара, насыщенного жира и сравнить со своим рационом. А также обратите внимание на нормы потребления пищевых волокон и Омега-3, мы их недопулучаем.
olgasim вне форума   Ответить с цитированием Quote selected text
Старый 04.04.2014, 14:21   #29 (permalink)
prostor
Незнакомка
 
Регистрация: 04.04.2014
Сообщений: 2
Сказал(а) спасибо: 2
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Garminia Посмотреть сообщение
Одними упражнениями вес не сбросить. Упорядочить питание, образ жизни, повысить физическую активность, обязательно хорошо высыпаться и т.п.
Это точно. Ходила в спорт зал, бегала по утрам, но пока не привела в норму калорийность продуктов, питалась через каждые 3 часа по 200 гр с определенным соотношением белков, жиров и углеводов в течение дня мало что помогало.
prostor вне форума   Ответить с цитированием Quote selected text
Пользователь сказал cпасибо:
Ralina (04.04.2014)
Старый 04.04.2014, 18:08   #30 (permalink)
Ralina
Новичок
 
Аватар для Ralina
 
Регистрация: 26.03.2014
Сообщений: 92
Сказал(а) спасибо: 43
Поблагодарили 8 раз(а) в 7 сообщениях
По умолчанию

это интересно! а можно примерное меню, какие продукты лучше употреблять?
Ralina вне форума   Ответить с цитированием Quote selected text
Старый 04.04.2014, 18:42   #31 (permalink)
tamburka
Постоялец
 
Аватар для tamburka
 
Регистрация: 06.05.2013
Сообщений: 500
Сказал(а) спасибо: 59
Поблагодарили 72 раз(а) в 61 сообщениях
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Ralina Посмотреть сообщение
это интересно! а можно примерное меню, какие продукты лучше употреблять?
пареное,вареное,овощи,фрукты,молочные продуктые обезжиренные или с маленьким процентом жирности.
Свинину в блюдах заменить на говядину и курицу.
Есть небольшими порциями.
Я,например,вечером ем только мясо.Могу салатик какой-нибудь легенький поесть.Или просто кефира выпить)
Майонез заменить сметаной,йогуртом.Поменьше соли.
С утра варю овсянку на воде,потом ,чтобы не ждать,пока остынет добавляю холодного молочка.Могу хлопьев фитнес поесть с молоком.Но каша всё же сытнее)))
Вместо сахара использую мёд)Но чай,кофе - я уже давно пью без сахара.
Приучите себя пить побольше воды.Перед каждым приёмом пищи выпивать 100гр воды на кг веса(за 20 минут до еды!!!),это конечно много на первое время,но потом привыкнете.Еду ничем не запивать не во время,ни после. Можно попить только через час минимум.
Ну и потом поменьше булочек и всяких сладостей)
И конечно же нужно побольше двигаться,в интерете куча разных комплексов упражнений,можно подобрать по вкусу)))
30 дней - программа Джилиан Майклс ничего))Но для новичка тяжеловато будет.
А так стандартые упражнения - пресс,отжимания,присядания,на спину,кардио(бег,скакалка) и всё это в нескольких положениях)))по нескольку подходов!
tamburka вне форума   Ответить с цитированием Quote selected text
Пользователь сказал cпасибо:
Магнолия (18.04.2014)
Старый 09.04.2014, 15:08   #32 (permalink)
olgasim
not available
 
Регистрация: 10.07.2013
Сообщений: 41
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 2 раз(а) в 1 сообщении
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от tamburka Посмотреть сообщение
пареное,вареное,овощи,фрукты,молочные продуктые обезжиренные или с маленьким процентом жирности.
Свинину в блюдах заменить на говядину и курицу.
Есть небольшими порциями.
Я,например,вечером ем только мясо.Могу салатик какой-нибудь легенький поесть.Или просто кефира выпить)
Майонез заменить сметаной,йогуртом.Поменьше соли.
С утра варю овсянку на воде,потом ,чтобы не ждать,пока остынет добавляю холодного молочка.Могу хлопьев фитнес поесть с молоком.Но каша всё же сытнее)))
Вместо сахара использую мёд)Но чай,кофе - я уже давно пью без сахара.
Приучите себя пить побольше воды.Перед каждым приёмом пищи выпивать 100гр воды на кг веса(за 20 минут до еды!!!),это конечно много на первое время,но потом привыкнете.Еду ничем не запивать не во время,ни после. Можно попить только через час минимум.
Ну и потом поменьше булочек и всяких сладостей)
И конечно же нужно побольше двигаться,в интерете куча разных комплексов упражнений,можно подобрать по вкусу)))
30 дней - программа Джилиан Майклс ничего))Но для новичка тяжеловато будет.
А так стандартые упражнения - пресс,отжимания,присядания,на спину,кардио(бег,скакалка) и всё это в нескольких положениях)))по нескольку подходов!
Согласна, молочные продукты можно употреблять только маложирные или обезжиренные. Очень хорошо для снижения веса в блюда добавлять специи, а соль нужно органичить. Про булки, сливочное масло, колбасы, жирную молочку, особенно сыры, придется забыть.
olgasim вне форума   Ответить с цитированием Quote selected text
Старый 18.04.2014, 16:30   #33 (permalink)
Магнолия
Незнакомка
 
Регистрация: 08.04.2014
Сообщений: 8
Сказал(а) спасибо: 1
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от tamburka Посмотреть сообщение
Приучите себя пить побольше воды.Перед каждым приёмом пищи выпивать 100гр воды на кг веса(за 20 минут до еды!!!),это конечно много на первое время,но потом привыкнете.Еду ничем не запивать не во время,ни после. Можно попить только через час минимум.
от действительно, ну ничего сложно, просто надо себя приучить. Я по началу не понимала, как выпивать около 2 литров, а потом как то втянулась, и все само собой, уже и не считаю особо
Магнолия вне форума   Ответить с цитированием Quote selected text
Старый 23.04.2014, 15:16   #34 (permalink)
olgasim
not available
 
Регистрация: 10.07.2013
Сообщений: 41
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 2 раз(а) в 1 сообщении
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Магнолия Посмотреть сообщение
от действительно, ну ничего сложно, просто надо себя приучить. Я по началу не понимала, как выпивать около 2 литров, а потом как то втянулась, и все само собой, уже и не считаю особо
Конечно, главное приучить. А для нашего организма - это естественно пить 2 литра чистой воды, есть 500 г овощей и фруктов, не употреблять жирные молочные продукты, а некоторым и молоко
olgasim вне форума   Ответить с цитированием Quote selected text
Старый 23.04.2014, 15:20   #35 (permalink)
olgasim
not available
 
Регистрация: 10.07.2013
Сообщений: 41
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 2 раз(а) в 1 сообщении
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Ralina Посмотреть сообщение
это интересно! а можно примерное меню, какие продукты лучше употреблять?
Также нужно правильно сочетать продукты. Например, молоко не сочетается ни с чем, животные жиры нельзя есть с быстрыми углеводами (хлеб со сливочным маслом, мясо с белым рисом и тп)
olgasim вне форума   Ответить с цитированием Quote selected text
Старый 24.04.2014, 15:42   #36 (permalink)
olgasim
not available
 
Регистрация: 10.07.2013
Сообщений: 41
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 2 раз(а) в 1 сообщении
По умолчанию

Для снижения веса хорошо использовать специи вместо соли, а в салаты добавлять растительные масла.
olgasim вне форума   Ответить с цитированием Quote selected text
Старый 24.04.2014, 17:32   #37 (permalink)
Linusic
Незнакомка
 
Регистрация: 23.04.2014
Сообщений: 21
Сказал(а) спасибо: 1
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
По умолчанию

Всем привет я новичок пыталась ответить Вам, а получилось : создала свой вопрос
Дело в том, что невозможно всю жизнь сидеть на диетах - это психологически не комфортно, именно поэтому люди рано или поздно срываются.
Что касается того что есть, какие продукты - однозначно есть нужно все в любом продукте есть полезные вещества необходимые нашему организму.
Дело в том , что мне встретился человек , который все объяснил (я в жизни не сидела на диетах а тут с 58 кг стала 64 и задумалась).
Сейчас я в весе 51 кг при росте 150 см
Linusic вне форума   Ответить с цитированием Quote selected text
Старый 24.04.2014, 17:35   #38 (permalink)
Linusic
Незнакомка
 
Регистрация: 23.04.2014
Сообщений: 21
Сказал(а) спасибо: 1
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
По умолчанию

Пить нужно через час после еды небольшими глотками (залпом только стакан воды на тощак), а не в коем случае по 2 литра в день.В разное время года у нас разная потребность организма, зачем же насиловать его .Дело в том, что иногда человек путает чувство жажды с чувством голода, именно поэтому нужно пить воду через час после еды и организм сам почувствует когда хватит пить- вы голодны.
Linusic вне форума   Ответить с цитированием Quote selected text
Старый 28.04.2014, 16:53   #39 (permalink)
olgasim
not available
 
Регистрация: 10.07.2013
Сообщений: 41
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 2 раз(а) в 1 сообщении
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Linusic Посмотреть сообщение
Всем привет я новичок пыталась ответить Вам, а получилось : создала свой вопрос
Дело в том, что невозможно всю жизнь сидеть на диетах - это психологически не комфортно, именно поэтому люди рано или поздно срываются.
Что касается того что есть, какие продукты - однозначно есть нужно все в любом продукте есть полезные вещества необходимые нашему организму.
Дело в том , что мне встретился человек , который все объяснил (я в жизни не сидела на диетах а тут с 58 кг стала 64 и задумалась).
Сейчас я в весе 51 кг при росте 150 см
На диетах сидеть и не нужно. Следует выбрать рациональный тип питания. Например, такой как Средиземноморский или скандинавский. Такое питание основывается на употреблении растительных масел, морепродуктов, рыбы, мяса птицы, овощей, фруктов, орехов и цельного зерна. А молочные продукты и животный жир употребляется значительно меньше,Ю чем принято у нас.
olgasim вне форума   Ответить с цитированием Quote selected text
Старый 28.04.2014, 16:55   #40 (permalink)
olgasim
not available
 
Регистрация: 10.07.2013
Сообщений: 41
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 2 раз(а) в 1 сообщении
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Linusic Посмотреть сообщение
Пить нужно через час после еды небольшими глотками (залпом только стакан воды на тощак), а не в коем случае по 2 литра в день.В разное время года у нас разная потребность организма, зачем же насиловать его .Дело в том, что иногда человек путает чувство жажды с чувством голода, именно поэтому нужно пить воду через час после еды и организм сам почувствует когда хватит пить- вы голодны.

Пищу разбавлять водой не нужно. Жидкость есть еще во фруктах и овощах. Думаю, Вы правы. А кушать нужно часто 5-6 раз в день и поменьше быстрых углеводов, молочного жира и жирного мяса.
olgasim вне форума   Ответить с цитированием Quote selected text
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Выкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Выкл.



Часовой пояс GMT +3, время: 08:46.



Vbulletin Version 5.5.6.
Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd.
Zizn.ru - женский форум