Мне тяжело перестроиться с ночного графика работына дневной
 

Уважаемые психологи, подскажите мне выход из моей проблемы со сном. По долгу своей деятельности, имея ненормированный рабочий день, часто работаю допозна и сдвигаю себе время сна. Пару раз вообще, день с ночью менялся местами. Стало очень трудно снова входить в нормальный график... То есть, мне достаточно всего пару раз поработать до утра, чтобы организм перестроился на этот график, а вот обратный перевод на нормальное время, очень и очень труден... Буду рад любому совету.

Очень хороший вопрос! было бы и мне интересно послушать!

Ну, что здесь можно посоветовать Виктору. Работа в ночные часы, конечно сильно изнашивает организм. Но если, у вас такая работа! Бальзак, например работал исключительно по ночам. А вон, каких результатов добился!

Увы, и для меня тема важная, частенько засиживаюсь.. Рецепта есть три:
1. сила воли + громкий будильник.
2. подсесть на снотворные колёса, без которых потом никогда не уснёшь.
3. завести Шахеризаду, под сказки которой сладко засыпать в любое время дня и ночи :)

Мда... проблема.По-моему, нужно искать другую работу... насиловать так свой организм очень вредно, аукнется. Если выхода нет и работу менять нельзя (хотя выход есть всегда), то попробуйте позаставлять себя. например, сегодня вы ложитесь спасть в пять утра... через день вам нужно проснуться в семь утра. Вы сегодня заставьте встать себя в семь, тогда к вечеру вы просто вырубитесь и проспав свои положенный 8-10часов, проснетесь как и надо - в семь.
кстати, пейте витамины и поддерживайте свой иммунитет (например, применяйте, Иммунал). Старайтесь правильно питаться, это хоть и косвенно, а все же действует :) Удачи!