Пряник

Доброго дня!

Девочки, я сама много раз давала советы в этой рубрике относительно своей волшебной диеты, но вот уже второй месяц борюсь сама с собой. Дело в том, что утром и днем придерживаться нормального рациона питания для меня не проблемно, но вот ужин - это просто беда какая-то. Воздерживаться от еды после 18 часов вечера не получается в принципе потому, что работаю я до 18 часов, домой приезжаю в 19. По сути час туда сюда - не является огромной проблемой, но порядком "изголодавшись" в течение дня, я приезжаю домой и начинаю "трескать" все, что попадается на моем пути. Уже заполняю холодильник всякими полезными продуктами, типа овощей, кисломолочной продукции, фруктов, но все равно есть чувство голода, которое сводит с ума. Вчера с завистью наблюдала как мой кот поглощает свою кошачью еду с таким ароматным запахом и пускала слюньки ) Ушла к соседке, сидела весь вечер грызла яблоки, сегодня пришла на работу, налила зеленого чая и сама не заметила как съела три конфеты ((( Чем вы перебиваете чувство голода?

__________________
"Когда игра заканчивается, король и пешка падают в одну и ту же коробку"
Итальянская пословица

Ясноглазка

считаю что вот это - ответ на вопрос. днем нужно есть так,чтобы не быть голодной к вечеру. Что это за диета,когда такое творится? так и неврастеником станешь с маниакальной навязчивой идеей наесться....
я затракаю чаем с бутером, обедаю полноценно на работе, вечером у меня чай с бутером( обычно сыр ,красная рыба) и этого мне хватает. Я это делаю просто так,я не на диете и поесть я люблю ,особенно за компанию,но мне хватает вечером тока чая и все,тк у меня нормальный сытный,вкусный обед.

__________________
Создаю волшебные поздравления для хороших людей

Пряник

Это даже не диета, а правильное раздельное питание.
Завтрак:
1 вариант: йогурт (либо творожок)
2 вариант: любая каша
Обед:
овощи, рыба (мясо) красное - на пару
Ужин:
рыба (мясо) белое - на пару, либо пара яиц
Если совсем голодно - за 2 часа до сна стакан кефира (ряженки)
В течении дня можно фрукты, овощи, вода, чай - все в неограниченном количестве.
И так 14 дней. Через месяц повторяем
Этот рацион разработали для меня эндокринолог и диетолог еще в школе. Благодаря ему я с поросеночка в 75 кг, превратилась в более менее нормальную женщину в 55 кг. Еще пару лет назад я спокойно сидела на таком питании, а сейчас не могу (((

__________________
"Когда игра заканчивается, король и пешка падают в одну и ту же коробку"
Итальянская пословица

Наталья К.

И у меня точно также. И самое интересное,что утром и даже днём я есть особо не хочу,ну вот не хочется...а вечером, часов в 20,00 меня раздирает голод. Поэтому я не парюсь насчёт диет,всё равно я не смогу уснуть с голодным желудком))) Ужинаю я обычно в 21.00-22.00 )

Синеокая

Пряник, а чем Ваша цель сейчас? Хотите еще похудеть?

Пряник

цель в том, что бы уменьшить объемы перед спортзалом )

__________________
"Когда игра заканчивается, король и пешка падают в одну и ту же коробку"
Итальянская пословица

Пряник

Ну вот хорошо, когда кушаешь все подряд и не полнеешь, но в моем случае очень сложно не набирать вес

__________________
"Когда игра заканчивается, король и пешка падают в одну и ту же коробку"
Итальянская пословица

Ясноглазка

ваще не понялазачем их перед залом уменьшать? туда идут ,чтоб выйти оттуда с уменьшенными объемами- вот и идите,Пряник)

__________________
Создаю волшебные поздравления для хороших людей

Пряник

Как человек, постоянно худеющий на протяжении 10 лет, скажу одну такую страшную тайну: для того, чтобы укреплять мышцы в спортзале, нужно "согнать" лишние объемы, иначе они так же превращаются в мышцы ) Даже качая пресс, который прячется под жирком, кубики также начнут появляться под этим жирком )

__________________
"Когда игра заканчивается, король и пешка падают в одну и ту же коробку"
Итальянская пословица

key

разрешите вопрос: зачем Вы идёте в спортзал? Вы туда не пойдёте пока не похудеете?

Почему я это спрашиваю: потому что людям любящим спорт и тренажёры, им совершенно плевать как они выглядят внешне в зале.
Пловцам плевать какого цвета шапочка и как со стороны выглядят очки на них
Атлетам до лампочки смотрит ли кто-то на их бицепсы сидя в зале
Спринтерам глубоко наплевать на то, что кто-то может назвать их сбитыми и крепкими

Мышечная масса может вобрать в себя лишний жир только если Вы по жизни не были спортивным человеком. Если же Вы всегда были в спорте активны, Вам это не грозит

Пряник

Мишель, я конечно не знаю, зачем все остальные женщины ходят в спортзал, покрасоваться, познакомиться, потому что это модно и т.д., но лично я хожу туда, для того чтобы привести в порядок фигуру, а следовательно, поддтянуть бедра, живот, укрепить мышцы и т.д. Дело не в том, как я буду выглядеть в обтягивающих шортах, мне собственно плевать на мнение окружающих, а в том, чтобы не превратить отложившийся жирок в мышцу, которую будет ПРОСТО НЕВОЗМОЖНО сделать меньше объемом!

__________________
"Когда игра заканчивается, король и пешка падают в одну и ту же коробку"
Итальянская пословица

Пряник

и да я туда не пойду пока не уменьшу лишние объемы, по моему это логично. Тем более так рекомендуют все тренеры (я вас удивлю, но фитнесом я занимаюсь уже 5 лет с перерывами на 3 месяца, правда в этот раз перерыв из-за недостатка средств, составил год). Сначала сгоняем сало, а потом укрепляем мышцы, ну и совмещаем это со здоровым питанием.

__________________
"Когда игра заканчивается, король и пешка падают в одну и ту же коробку"
Итальянская пословица

Annet

Пряник, это миф, что "не есть после 18:00". Нужно кушать не позже, чем за 3-4 часа до сна. Если ты ложишься в 23:00, то поужинать ты можешь в 20:00 и это будет нормально.

А аппетит я перебиваю нежирным кефиром или йогуртом... воду не пью с чаем, потому что это только дразнит мой аппетит, ровно как и яблоки, огурцы...

Donna Felice

Нет а что тут такого удивительного, перед спортзалом скинуть кг. Элементарно не хочется ходить по спортзалу полной!

__________________
В прошлом Милена7

Пряник

Милена и вы туда же ) Еще раз объясню, иду в зал, чтобы подтянуть фигуру, а не превратить лишнюю массу в мышцу. У меня объем талии 75 см (примерно) если я начну качать пресс, она меньше не станет, также с остальными частями тела

__________________
"Когда игра заканчивается, король и пешка падают в одну и ту же коробку"
Итальянская пословица

Donna Felice

если Вы не поняли,так я ничего не имею против....я наоборот только за диету перед спортзалом!

__________________
В прошлом Милена7

Annet

Пряник, вот абсолютно правильно, что стоит сначала немного убрать обеъмы гимнастикой, а не спортом. Потому что жир обрастет мыщцами и внешне будет выглядет так же...

Tia

Так а зачем мучить себя чересчур правильным питанием? Хочется мне кусок пиццы, например, или шоколадку, так, что аж зубы сводит, так я ее съем, но, чур, вместо "законного" обеда или ужина ). И легкий перекус часов в 16-00 или 17-00- обязательно, это не дает слишком разыграться аппетиту вечером.

Пряник

Гимнастику считаю вообще бесполезной, честно говоря, по крайней мере из моих знакомых никому не помогает. Только лишняя затрата энергии и денег. Тем более в тренажерном зале, прежде всего делаю разминку, растяжку и прочее, а потом уже в тренажерам подхожу, то же самое что аэробика, только гораздо эффективнее ) Еще тут вычитала интересное направление Стретчинг, хочу попробовать как дополнение к силовым упражнениям )

__________________
"Когда игра заканчивается, король и пешка падают в одну и ту же коробку"
Итальянская пословица

Пряник

мне потом этот кусочек пиццы или шоколадки даст обратную прибавку в весе на 300 гр, в заместо сброшенных 200 ) да и вообще, я к сладкому равнодушна, вот с жареным беда )

__________________
"Когда игра заканчивается, король и пешка падают в одну и ту же коробку"
Итальянская пословица