Elechka

позавчера первый день пошла на шейпинг,вчера болели мышцы,но не сильно,а вот сегодня прям умираю аж..все болит..а сегодня второе занятие.Скажите если мышцы болят нужно сделать перерыв или наоборот дальше заниматься?

BoikayaYa

нужно идти заниматься. Если сможешь позаниматься станет легче

KaSaBlanka

полежите в теплой ванне,снимает боль,расслабляет мышцы,а вообще нужно дальше заниматься через боль,а когда мышцы разогреются,то боль пройдет.
А вообще тренер должна была вам подобрать нагрузку,нельзя перезагружать мышцы,если долго не занимались.

Elechka

спасибо,буду знать!!!

Вишенка

После интенсивных тренировок необходимо делать упражнения на растяжку для всех групп мышц. Тогда, как бы активно Вы не занимались, ничего болеть не будет, т.к. молочная кислота, которая обрадуется в мышцах после тренировки не будет застаиваться. Попросите тренера показать несколько упражнений из йоги или пилатеса, или же поищите в интернете и делайте дома самостоятельно! :-)

Вишенка

* образуется в мышцах

Сара

Будьте осторожны не перегружайтесь,это очень вредно.Моя подруга до того перезанималась,что попала в больницу.У нее выскочила грыжа и пришлось операцию делать.Приглядитесь к тренеру вы уверены ,что ему можно доверять?

Triniti

Если что-то болит, то надо понять, почему болит. Может быть, как минимум пара причин: 1) серьезные нагрузки на организм повлекли за собой микро-травмы 2) из-за неподготовленности организма, в мышцах вырабатывается молочная кислота. Скорее всего, это второй вариант, который можно исправить регулярными физическими нагрузками (через боль), хорошими растяжками на все группы мышц, и посещением сауны.
Когда я решила пойти в фитнесс-клуб, и выбрала ***, то сразу отправилась на фитнесс-тестирование. Там измерили пульс, давление, спросили о противопоказаниях, хронических болезнях. Потом рассказали об ограничениях, что делать именно мне нельзя. Пока я следую советам, и никаких проблем во время занятий (и после) не испытываю