Yulia88

Девченки подскажите как в домашних условиях подкачать попу и ножки!
..Раньше проблемы таковой небыло,так как работала,много двигалась,особенно по ступенькам ходила,от этого ножки качались,на работе басейн был,плавала почти каждый день,как не крути хоть какие упражнения...а сейчс не работаю,дома сижу...Это не такая большая проблема но мне заметно...мужа попросила купить велосипед,он не против но нужно месяц подождать,пока поедем покупать машину и купим велосипед,потому что в нашем городке нет хорошего...но еще месяц,а на улице лето то

Donna Felice

приседания !

__________________
В прошлом Милена7

Yulia88

как долго?сколько раз в день?

Sveto4

Я делаю так.
Считать - это скучно и надоедливо.
Я включаю подходящую музыку, слушаю ее и качаю пресс, приседаю и проч. Делаю упражнения до тех пор, пока могу. Постепенно стараюсь увеличивать продолжительность.
Т.е. сначала, к примеру, приседаю пол-песни. Потом 2/3 песни, потом - целую песню)))
И еще. Главное - регулярность. Можете заниматься 2-3 раза в неделю, этого достаточно) Главное не забрасывать это дело.
Еще хорошее упражнение для попы:
Исходная позиция - коленно-локтевая поза. Поднимаем согнутую в колене ногу на 90 градусов) Чем чаще и быстрее - тем лучше.
Еще: Исходная позиция - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Отрываем попу и нижнюю часть спины от пола и прогибаемся. Постепенно можно положить на живот гантельки, чтобы усложнить)

Sveto4

Но не увлекайтесь сильно гантелями и белковой пищей. А то нарастите много мышц, а они, в сочетании с каблуками и юбками смотрятся не очень)

Yulia88

спасибочки,супер,правда нужно лень свою перебороть

Yulia88

вы что диет не придерживаюсь,никакой только белковой пищи,ем все что хочу,правда в приделах разумного

Donna Felice

сколько сможете!

__________________
В прошлом Милена7

Sveto4

А я и не про диеты) Помню однажды что-то насела на орехи просто так) Мышцы ух как выросли...))))
А лень побороть тоже просто. Включите вместо музыки сборник любимых клипов и, смотря их, упражняйтесь - крутите обруч (обручи то есть в городе? лишним не будет), приседайте, ногами машите)

Yulia88

а танцы они могут помочь?

Sveto4

Да, конечно) Особенно стрипдэнс, как говорят...

Петровна

Юль пока попа упругой не станет.

Aeliya

Танцы лучше всего фигуру подтягивают!

Yulia88

значит и спать не надо ложиться))))))

Yulia88

тогда муж с дежурства вернеться в понедельник и я ему весь вечер стрипденс буду танцевать))))))

Sveto4

А банально побольше ходить пешком или бегать по утрам?
Сейчас весна, утречком светло. 30 мин побегали - весь день бодрячком)
Или гулять часа по два бодрым шагом каждый день) За месяц все будет ок)

Sveto4

Ну я думаю он только обрадуется - вы двойную пользу извлечёте)

Yulia88

раньше бегала...сейчас забросила...теперь нужно возвращаться думаю к этому)))

Sveto4

я тоже когда в институте училась бегала.
А теперь с этой работой совсем не получается(
Во всяком случае встать в 5.30 у меня не хватает духа)

Yulia88

просто лень всему виной!!!!!!!!!!!!