marishka24

Эта диета подойдет,если праздники оставили о себе память в виде нескольких лишних килограммов. Худейте и больше не объедайтесь!
Итак, приступим. На завтрак, если можно
его так назвать, разводим столовую ложку меда 150 мл воды и добавляем 5-7 капель лимонного сока. Минут через 10-15 минут выпиваем чашку чая или кофе. В обед
побалуйте себя вареной индейкой и любыми овощами (неболее 500 грамм). Ужин будет жидким. Отварите 150-200 грамм белокочанной капусты в 150 мл воды без соли в течение 15-20 минут. Готовый отвар выпейте в течение 30-40 минут. Голодно? Терпите. Отвар капусты, также как и ее сок, используют при лечении ожирения. Однако калорий в таком
«ужине» практически нет, поэтому придется тяжко. Если очень захочется, перед сном можно выпить стакан нежирного кефира.
Этой диеты не рекомендуется придерживаться дольше 3 дней. При необходимости через 2 дня можно повторить.

marishka24

С проблемой целлюлита сталкивается практически каждая женщина. Пресловутая «апельсиновая корка» совсем не красит, и избавиться от нее мы желаем также страстно, как и от лишних килограммов. Методика борьбы с целлюлитом, разработанная Николь Ронсар и успешно опробованная сотнями тысяч женщин, предусматривает десятидневную очистительную диету. Главная задача антицеллюлитного питания– улучшить обмен веществ и вывести из организма шлаки. Необходимо выпивать не менее двух литров жидкости в день, включая зеленый чай, свежевыжатые соки и обычную воду. Кофе и
черного чая следует избегать. Кроме того, основой диеты должны стать богатые клетчаткой овощи и фрукты, дополняемые крупами и хлебом грубого помола. На время диеты необходимо исключить соль и сахар, а также алкоголь. Перерывы между приемами пищи должны составлять от 2 до 4 часов. Овощей и фруктов нужно есть вдоволь, чтобы не чувствовать голода. В нечетные дни разрешены лишь сырые овощи и фрукты. В овощной салат можно добавить пару чайных ложек оливкового масла и лимонный сок. Разрешается добавлять миндаль, семечки, кунжут, ростки сои, фасоли, пшеницы и так
далее. Из фруктов рекомендуются ананасы, грейпфруты, апельсины, мандарины, манго, киви, виногра, яблоки, груши, папайя. На второй день едим только фрукты, за исключением бананов. Все последующие четные дни часть овощей можно варить или готовить на пару. Разрешается добавить немного крупы (риса, гречки, овсянки или чечевицы). Они должны быть дополнением к овощам, а не основным блюдом. Если очень хочется, добавьте немного обезжиренного йогурта. Важно сначала есть сырые овощи-
фрукты, а потом уж вареные. На время диеты интенсивные упражнения необходимо заменить умеренной физической нагрузкой, например, ходьбой в течение часа. Помимо
избавления от целлюлита, эта диета позволяет похудеть на несколько килограммов.

marishka24

Придерживаться данной диеты можно не более десяти дней, после чего следует постепенно переходить к обычному рациону. Не забывайте: похудев, вы будете
нуждаться в меньшем количестве калорий, а значит, будьте сдержаны, не объедайтесь.
Ограничьте потребление сладкого, жирного, мучного.
Меню на день:
Завтрак. Чай с куском сахара.
2 завтрак. Вареное яйцо, 8 черносливин.
Обед. 200 г нежирного вареного мяса, 100 г овощного гарнира, приготовленного без масла, апельсин или яблоко.
Полдник. 300 г сыра, яблоко или апельсин.
Ужин. Стакан простокваши или кефира.
И помните, что к любой из диет нужно подходить с умом и не брать на себя больше, чем это возможно. Прежде чем приступить проконсультируйтесь со специалистом в области питания или отойдите бесплатный тест на одном из онлайн сервисов, коих сейчас великое множество и помните, что диета призвана сделать ваш организм здоровым а не наоборот. Не переусердствуйте. Желаю удачи =)

marishka24

Если для соблюдения диеты не хватает силы воли, значит, вам приходится испытывать
себя на прочность регулярно. Тяжелее занятия не существует, поэтому такая диета
обречена на провал. Вам не столько нужно развивать силу воли, сколько определиться с
приоритетами и разработать диету, максимально вам подходящую. Прежде всего, определите свой стимул. Пусть он будет ясным и четким. Нарисуйте в мозгу яркую картину того, что произойдет, если вы похудеете (и если не похудеете). Например, вы стремитесь похудеть, чтобы больше нравиться мужу. Нарисуйте картинку семейного счастья, пусть преувеличенную, где вы имеете новое шикарное тело. Зафиксируйте изображение – оно должно всплывать у вас в памяти всякий раз, когда появляется
желание сжульничать и съесть лишний кусок. Теперь, когда стимул определен и четко
сформулирован, необходимо принять твердое решение и без колебаний ринуться в бой. Начиная с этого момента, вы должны двигаться вперед до тех пор, пока не достигнете поставленной цели, несмотря на все срывы и отступления. Разработайте стратегию и тактику похудения. Для этого необходимо: вычислить норму калорийности рациона исходя из того, насколько необходимо
похудеть, за какой срок и насколько планируется повысить уровень физической активности; продумать меню, учитывающее все нюансы привычного для вас образа питания(за исключением количества потребляемых калорий); разработать план физических занятий и внедрения их в обычный график дел; завести пищевой дневник, куда записывать все съеденное(с учетом калорий), время приема пищи, причину, заставившую подумать о еде и другие связанные моменты. Что же касается самой диеты, то мне нравится идея подсчета калорий. Это самый простой вариант в том отношении, что его можно подстроить под любого человека и любое меню, даже в праздничные дни. Чтобы
наедаться, увеличьте размеры порций с помощью низкокалорийных продуктов, таких как морская капуста, огурцы и другие овощи. Ешьте только те продукты,
которые вам нравятся. Если от куриного филе вам становится грустно, налегайте на рыбу и морепродукты, яйца. Если домашний сыр не по душе, выберите чечил или косичку – в
них тоже мало жира. Избежать срывов будет легче, если добавить в меню одно любимое
высококалорийное блюдо(в небольшом количестве). Съешьте его вечером, после
ужина или даже перед сном – как вознаграждение за правильно проведенный день.

Автор, переход на следующую строку происходит автоматически, как при наборе текста в Word. Используйте клавишу Enter для обозначения нового абзаца.