Цитата:
Сообщение от Valeriy
(Сообщение 250635)
Записалась к врачу, через неделю получится только. Много читала про гимнастику, с нее хотя бы начну, но упражнений конкретных не нашла, подскажите где их достать!
|
Обязательно необходимо посещение проктолога
Гимнастика против геморроя
Лечебная гимнастика способствует улучшению функции толстого кишечника, повышению тонуса мышц анальной области и брюшной стенки, уменьшению застойных явлений в венах малого таза. Два-три раза в день (особенно если на работе женщине приходится подолгу сидеть или стоять) следует в течение 5-7 минут делать следующие упражнения (если какое-то из них вам трудно выполнять, можно от него отказаться):
ходьба с высоким подниманием ног, согнутых в коленях;
маховые движения попеременно правой и левой ногой вперед, назад, в сторону;
наклоны в стороны;
напряжение ягодиц с одновременным втягиванием заднего прохода (постарайтесь удерживать такое положение до 10 секунд);
приседания на носках с широко разведенными коленями.
|