ресничка

ну собственно проблема с руками. никак не хотят худеть. я в общем то сама довольно стройная,но не сказать что худышка. вес в норме.
правда в подростковом возрасте были довольно большие проблемы с весом (в 14 лет весила 76 кг),но я с этим справилась,скинула около 20 кг и вот уже лет 5 мой вес в порядке. а вот руки.... ((((((((((((((((((((( причем пробовала отжиматься,отжималась каждый день,но от этого только хуже. мышцы растут и руки делаются еще больше.

Kartinochka

Вы акцент делаете на мышцы рук...мышцы растут и руки растут...
Но проблема-то не в мышцах, а наверное в жировых отложениях на руках, так я понимаю?!

ресничка

ну думаю да. и уже точно знаю что всякие отжимания и гантели - это не мое. от них только хуже.
ага,в отложениях... парадокс - все худеет,руки нет(

Kartinochka

Значит перестань делать упражнения на мышцы рук!
надо просто трицепсы укрепить!

ресничка

перестала уже. может знаете какие нибудь упражнения?

Kartinochka

А Вы в поисковике в Яндексе наберите: "Как похудеть рукам?"
Там тоже на нескольких форумах написано кое-что, прочитайте, там описаны некоторые упражнения, например:

Первый способ:Садитесь на пол, вытягиваете ноги, прямыми руками упираетесь в пол и медленно отрываете ягодицы от пола, опираясь на руки, они должны быть чуть за спиной и прям около тела. Второй способ: Попытаюсь объяснить) Ложитесь на бок, вытянув ноги (опора на руку, сначала начните с согнутой, потом уже на прямой),ступнёй ноги, что сверху! опираетесь так же об пол. И медленно с задержкой отрываете туловище от пола. Смотрите, чтобы была ровная линия тела. Вторая рука вдоль туловища.

ресничка

спасибо) попробую

Элина

упражнения на мышцы рук можно делать, потому что именно это будет сжигать жиры в нужной области, только нужно следить за питанием в период тренировок. мышечная масса будет наращиваться, если кушать углеводы и белки после упражнений, или до. в идеале, чтобы сжигались именно жиры и ничего больше не прибавлялось, нужно за 2 часа до упражнений не есть белки, за час вообще не кушать и не пить, а после еще два не есть и из них час не пить. тогда руки подтянутся, мышцы будут в тонусе, но мышечная масса не увеличится.

у меня тоже руки были полными, я полгода таким образом два раза в неделю с гантелями занималась. в итоге они похудели и мышцы очень неплохо подтянулись, теперь майки ношу и не переживаю) а то раньше стеснялась очень)

ресничка

ну я обычно вечером занималась, а так как я вечером не ем, то с этим нет проблем, но мышцы все равно растут от нагрузок.

RenaZav

А попробуйте медовое вхлопывание. Вообще его делают на область живота, бедер, ягодиц... Оно помогает от целлюлита, потом жировых всяких отложений и еще растяжки чуть убирает. Сама пользуюсь но только по назначению (т.е. области тела) в интернете много написано. Ну чем черт не шутит, авось поможет. Только там есть противопоказания!!!

ресничка

Делаю переодически)

А вообще 6 лет уже прошло) все хорошо с руками.

__________________
Если тяжёлый характер мешает вам плыть по течению,сделайте его поговнистей!

Костяника

[QUOса;941419]Делаю переодически)

А вообще 6 лет уже прошло) все хорошо с руками.[/QUOTE]

Как справилась?

__________________
На день надо смотреть,как на маленькую жизнь(с)

ресничка

Как справилась?[/QUOTE]
Все-таки отжимания и работа с легкими гантельками. Раньше, как оказалось, делала не совсем правильно. И еще массаж через день массажной рукавицей.
Ну и конечно худыми они не стали, я на это и не рассчитывала,но подтянулись хорошо, рельеф немного появился.

__________________
Если тяжёлый характер мешает вам плыть по течению,сделайте его поговнистей!

Надин

У меня тоже есть,я что то и забыла про нее..надо бы начать опять натираться.

__________________
Мой возраст прекрасен – тараканов в голове вытравила, лапша скользит по ушам и падает на пол, а энергии – хоть отбавляй!

Kotenok25

Делайте больше силовых упражнений руками. Пойдите на фитнес. Но я считаю, что руки это не проблема. Главное, чтобы сильные были.

тамарата

ну во-первых, какая-то отдельная часть тела не худеет, жир уходит равномерно со всего тела. Во-вторых, просите тренера, чтобы он вам давал упражнения именно на эту часть

ElenaMalina

Я себе недавно тоже искала комплекс упражнений для рук, мои меня просто раздражают!

Анабель

Какая знакомая проблема! Я продолжительное время занималась фитнесом, затем забросила, через полгода стала обрастать жиром именно в области рук. Чёрт его знает, что за метаболизм такой. В области подмышек и в нижней части локтя и предплечья свисали такие противные жировые складки ( Как же я комплексовала, ни футболку летом надеть, ни платье открытое... Вычитала, что для избавления от жира в этих зонах можно пользоваться вибромассажёрами, такие знаете, с вращающейся головкой, которые с помощью мощной вибрации практически расщепляют жировые отложения. Я купила такой вибромассажёр, в "Созвездии Красоты" - название прибора не помню уже, дело давно было, но поискать можно на сайте. Но подстраховавшись, кроме прибора я регулярно проводила тренировки. Нашла вот, вроде бы они, опять же, плохо помню, дело двухгодичной давности.

В процессе первого упражнения, находясь на стуле и держа в руках по гантели (или бутылке), нужно опустить их вдоль туловища вниз. После чего нужно начать сгибать руки в локтевых суставах либо поочередно, либо одновременно. Нужно прижать бутылку к плечу. Не обязательно полностью разгибать сустав. Напротив, небольшой запас хода даст мышцам дополнительные нагрузки. Упражнение повторятся до 20 раз и даже через силу. Эти движения позволяют укрепить бицепс;

Когда укрепление бицепса будет успешно завершено, можно приступить к дальнейшей разработке рук. На очереди трицепсы, которые также нужно поддерживать в определенном тонусе для того, чтобы расплавить лишний жир. Для выполнения данного вида упражнений нужно встать со стула и выставить правую ногу впереди левой так, чтобы они были точно на одной линии. Правую кисть нужно поместить на спинку стула, а в левой зажимается гантель. Рука сгибается под прямым углом, а туловище нагибается вперед (спина остается прямой). Теперь нужно производить разгибательные движения. В направлении бедра. Рекомендуется сделать 15 повторений.