огонек1

девченки есть ли тут те кто садится на шпагат...поперечный или продольный? очень хочу сесть занимаюсь разтяжкой на фитнесе с трениром месяц- есть небольшие улучшения...но я переживаю- а вдруг так и не сяду((( на поперечный вобще тяжко!-очень больно..мышцы в этом месте тренер сказала что очень очень тугие(((- уйдет много времени...щас вот решила что надо увеличить разы тренировок- начинаю каждый день с пробежки- а потом тянусь...кто тоже ставил перед собой такую цель? каких прогрессов добились?

ladeika

я танцами занималась, вот месяц-другой, потом после хореографии. раз -и села Сейчас уже и не знаю- смогу ли.

ladeika

А что это Огонёк, ты так захотела? Мне напрмер сейчас это всё равно уже. В детстве было интересно

Anastacia

я, когда раньше занималась бальными танцами, умела садиться шпагат) ох как гнулись ноги....а сейчас...эх... но я бы тоже хотела сесть) и мне интересно какие упражнения нужно делать.....

Юки

Я когда на танцы ходила, года два по два-три раза в неделю, так и не дотянула сантиметров 10 до шпагата. А поперечный, кажется, вообще не всем дан, или очень долго мучаться надо.

Anastacia

поперечный-да, тяжело писечку больновато))

Юки

Я помню, фитнес-тренер мне говорил, что продольный по природе легче женщинам, а поперечный - мужчинам.

Anastacia

у меня брат двоюродный, глядя на меня, тоже захотел сесть на шпагат) ну это в детстве было) она меня на два года младше, так вот, прихожу я к нему в гости, а он мне штаны в том месте рваные показывает, говорит: Вот мол, учился дурашка)

рукавичка

В детстве проще научиться,а сейчас надо аккуратно и под присмотром тренера.Вы тоже лишний раз себя не мучьте,потихоньку,полегоньку и добьетесь всего чего хотите.

Anastacia

Спасибо, рукавичка а если самостоятельно, без тренера?

огонек1

я человек любящий себя помучать))-качание преса и попы уже не приносит такого удоволствия)))- результат достигнут- отсается только поддерживать))) а шпагат- и для мышц полезно- чтобы не дряблые были...и любимому мои стремления очень нравятся)) вобщем нет придела совершенству)))

огонек1

я после разогрева- сначало сажусь на попу- и тянусь носом к прямым ногам-спина при этом должна быть прямой. потом становлюсь на одно колено, сажусь попой на пятку согнутой в калене ноги, а другую ногу выпрымляю прямо перед собой- опять тянусь в низ- в идиале надо достать грудью пола.
3. потом пытаюсь сесть на поперечный- спину выпримляю- руками на пол не облакачиваюсь- они вдоль тела даже слегка отведены в сторону- получается что всем весом давлю на ноги- если очень больно то по бокам держусь за диван и стул. а в тренажерном зале есть швецкая стенка- так там- закидываешь одну ногу на опору. -стоя на коленке. и руками тянешься к опоре пытаясь прижаться к ноге. ну на на поперечный все просто- сижу раздвигая ноги на попе- тянусь жду пока боль станет привычной- усиливаю ноклон. есть и другие упражнения на поперечный- но в них лично у меня не очень сильно тянет мышцы- они мне лично больше подходят когда меня уже сам тренер тянет.

огонек1

хех! в детстве))) а зачем по сути такие умения в детстве..а вот щас совсем другое дело- тренировки с целях сесть на продольный шпагат- очень кстати полезны и для будущих родов- разрабатываются тазабедренные суставы..а продольный- укрепляет заднюю поверхность бедра которая в обычной жизни мало работает- мышца становится упругая и силуэт изгиба от попы к ноге преобретает плавные красивые очертания...так что причин много))

ladeika

не знаю..я как-то равнодушна
Я уж лучше потанцевать- это моя стихия

огонек1

ну каждому свое)) а в каком возрасте ты села? и на какой шпагат?

nikiya

Поперечный шпагат зависит от степени выворотности бедер.Самое главное-хорошо грейтесь перед растяжкой.удачи вам,все реально

огонек1

cпасибо) так уже хочется каких то первых но оооочень заметных результатов...главное не бросить...в прошлом году тоже пробывала тянуться- но тогда без тренера.

огонек1

ух..ты!!! а кто это в опросе ответил что умеет садиться на шпагат))ну ка признавайтесь...хочу узнать сколько примерно времени уйдет на продольный

nikiya

Я ответила) могу с провисанием с дивана,например. Сложно по времени сказать,т.к. сажусь с детства (ох,блин,расхвасталась)

огонек1

ух ты!! здорово)) ну таким делом не грех и похвастаться)))