Цитата:
Сообщение от Falevi
Кстати, задаюсь вопросом сейчас, какое выбирать питание и как питаться, какие лёгкие продукты. Я очень мало ем, обычно один раз в день, контролирую свою вес. Иногда чувствую бешенный прилив сил, даже после бессонной ночи. И в таком ритме прерасно себя чувсвую дня 3, на 4тый день всё же идет сонливость. Пробую больше есть - ну не могу я есть много))) Я люблю чувствовать легкость))
Моя подруга, тоже самое испытывает. Она атлетка. Бегает спринты и турник (брусы). Конечно она " в теле". Пробует меньше есть, но тогда нет сил заниматься
|
Летом больше пить, меньше – есть.
Убрать калорийную жирную еду, мясо заменить рыбой или морепродуктами, резко увеличить овощи и фрукты в рационе. Летом преобладают холодные супы: окрошка, свекольник, таратор, гаспачо. Не пить сладкие шипучки, а свежие соки. Мясо вытесняется из рациона вовсе или заменяется морепродуктами. Овощи и фрукты употребляются без термической обработки и в большем количестве. Еще советую есть дыни и арбузы! Особенно дыню, лучше в первой половине дня! Дыня содержит витамины С, В, много калия и фолевой кислоты - ее во фруктах обычно мало, но дыня исключение.