После работы стали "гудеть" ноги. отеки появились. Боюсь как бы варикоз не начался
Нашла такие упражнения:
"Скорая помощь вашим ножкам при усталости, тяжести и отеках.
Вы пришли с работы, устали, ничего не хотите, только лечь в постель и отдаться Морфею до утра. А вот ваши ноги гудят. Вам надо всего 3-4 минуты, чтобы снять напряжение, разогнать кровь и доставить ногам пользу. Итак , поехали!
1. Поставьте ноги на ширину плеч и сделайте 10 приседаний! Да, да, именно приседаний. От 10 приседаний Вы не устанете сильно, но сокращающиеся мышцы обеспечат усиление кровообращения.
2. Оторвите пятки от пола и резким движением опустите, чуть стукнув пятками по полу. Сделайте 10-15 повторений. Вы не травмируете ноги, но обеспечиваете небольшую встряску всего тела и улучшение кровообращения.
3. Присядьте. Двумя руками начинайте постукивать поочередно по обеим ногам, спускаясь с бедра до стоп. Постукивание должно быть ритмичным и несильным. Простучите двумя руками каждую ногу.
4. После окончания простукивания обхватите двумя руками ногу( начиная с бедра) и сожмите руки, начинайте сдавливать ткани ноги постепенно, двигая сверху. Как будто выдавливаете паштет из мягкой оболочки. Дойдя до стоп начинайте "выдавливать" в обратном направлении - с низу вверх!
5. Когда принимаете душ, в течение нескольких секунд обливайте ноги холодной и теплой водой, создавая контрастный душ для нижних конечностей.
Эти пять простых и быстрых упражнений помогут Вам забыть об усталости и тяжести в ногах! Будьте здоровы!"
Стала делать. Вроде помогает.
Есть еще какие то рецепты. Поделитесь опытом?