Для начала нужно соблюдать простые правила - никаких экранов за 2 часа до сна, хорошо проветрить спальню перед сном, спать в абсолютной темноте (можно использовать маску). Не есть ничего тяжелого за 3 часа до сна. Ну и не нервничать, конечно)
Если все это не помогает, можно попробовать препараты с мелатонином (это гормон сна), но лучше обратиться к врачу
|