Показать сообщение отдельно
Старый 05.06.2017, 11:54   #33 (permalink)
Olgusha
Новичок
 
Регистрация: 29.08.2016
Сообщений: 134
Сказал(а) спасибо: 6
Поблагодарили 10 раз(а) в 6 сообщениях
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Frederique Посмотреть сообщение
После работы стали "гудеть" ноги. отеки появились. Боюсь как бы варикоз не начался

Нашла такие упражнения:
"Скорая помощь вашим ножкам при усталости, тяжести и отеках.
Вы пришли с работы, устали, ничего не хотите, только лечь в постель и отдаться Морфею до утра. А вот ваши ноги гудят. Вам надо всего 3-4 минуты, чтобы снять напряжение, разогнать кровь и доставить ногам пользу. Итак , поехали!
1. Поставьте ноги на ширину плеч и сделайте 10 приседаний! Да, да, именно приседаний. От 10 приседаний Вы не устанете сильно, но сокращающиеся мышцы обеспечат усиление кровообращения.
2. Оторвите пятки от пола и резким движением опустите, чуть стукнув пятками по полу. Сделайте 10-15 повторений. Вы не травмируете ноги, но обеспечиваете небольшую встряску всего тела и улучшение кровообращения.
3. Присядьте. Двумя руками начинайте постукивать поочередно по обеим ногам, спускаясь с бедра до стоп. Постукивание должно быть ритмичным и несильным. Простучите двумя руками каждую ногу.
4. После окончания простукивания обхватите двумя руками ногу( начиная с бедра) и сожмите руки, начинайте сдавливать ткани ноги постепенно, двигая сверху. Как будто выдавливаете паштет из мягкой оболочки. Дойдя до стоп начинайте "выдавливать" в обратном направлении - с низу вверх!
5. Когда принимаете душ, в течение нескольких секунд обливайте ноги холодной и теплой водой, создавая контрастный душ для нижних конечностей.
Эти пять простых и быстрых упражнений помогут Вам забыть об усталости и тяжести в ногах! Будьте здоровы!"

Стала делать. Вроде помогает.
Есть еще какие то рецепты. Поделитесь опытом?

Спасибо большое! Очень актуальные советы. Потому что периодически бывает такая нагрузка на ноги, что не знаю, как дохожу до дома, - настолько больно становится наступать. Буду пробовать Ваши упражнения. Еще раз спасибо!
Olgusha вне форума   Ответить с цитированием Quote selected text