Цитата:
Сообщение от Бриз
Александр хочу спросить.
Как Вы относитесь к полному комплексу Шешонина.
По шейному остеохондрозу.
Много положительных отзывов слышала.
Сама как то делала.
Но раньше не было проблем забросила.
Сейчас вообще криз. Вот думаю начать потихонечку.
У меня сват после инсульта блогодоря его системе через год вышел на работу и живет без жалоб.
|
Посмотрел ролик по Шишонину. Класс... Просто, доступно, только делай... Получил удовольствие.
Основа для упражнений взята из жизни.
От себя могу добавить, что любое упражнение нужно делать в "зоне комфорта". Т.е. без изнасилования себя. Т.е., на отклонении (в любом направлении) "поймать кромку боли", отступить чуть назад и выполнять. В запущенных состояниях лучше делать на малых отклонениях. Это важно. Амплитуда потихонечку будет нарастать.
А еще можно модернизировать, добавив к "крайним" статическим положениям головы микропокачивания (чуть заметные "вверх-вниз") и микровращения (чуть заметные "влево-вправо"). Надеюсь вы поняли, о чем я... Отклонились до "кромки боли", чуть назад в зону комфорта и... по вибрировали.
Это важно для проработки ГЛУБОКИХ КОРОТКИХ МЫШЦ. Именно с них начинается остеохондроз. Т.к. они по своей природе относительно малоподвижны.
Плюс, отступив от рекомендованной классики, можно тестировать шею, просто находя направления с болью или зажатостью, наклоняя голову в какую-либо из сторон (изгиб шеи) или поворачивая голову ("скручивание" шеи), или совместив наклон с поворотом головы.
Эти схемы можно применять и для поясничного отдела. Никакой "высшей математики". Нашел проблемное направление... Отклонился в зону "комфорта"... По "вибрировал" и... стал свободнее.
Шаг за шагом.