Здоровье - главное богатство человека!

Запись от Нежный Яд размещена 24.02.2015 в 14:49
Обновил(-а) Нежный Яд 05.03.2015 в 09:11

---

Болезнь легче предотвратить, чем лечить! Именно поэтому, в этой теме можно будет узнать много интересного и нового.

Правила здорового питания

Правило первое: Ешь больше фруктов и овощей, Небольшая поправка: ешь больше овощей, чем фруктов, поскольку последние содержат сахарозу. Как ни странно, на яблоках похудеть, как правило, никому не удается. Точно также груши, дыни, арбузы, бананы достаточно калорийны, чтобы препятствовать твоему быстрому похудению. Однако без них нельзя. Просто старайся в один присест не съедать целую гроздь бананов, А вот апельсины, грейпфруты, ананасы ешь в неограниченных количествах. Не забывай про овощи. Они - неотъемлемая часть сбалансированного питания. В них много витаминов, минералов и необходимой тебе клетчатки.
Правило второе: Пей больше воды. Ну, не переусердствуй, конечно, двух литров жидкости будет достаточно. Больший объем может привести к отекам. Лучше всего пить минеральную воду, которая не содержит сахара, кофеина или жиров, входящих в состав других напитков. Постарайся не пить пепси-колу, кока-колу. Вопервых, это вредно, во-вторых - сладко. Вода очищает и улучшает работу пищеварительной системы, а также очень полезна для здоровой кожи.
Правило третье: Откажись от ежедневного потребления булочек. А также пирожных, печенья и иже с ними. Конечно, нельзя вовсе отказываться от сладкого. От этого и настроение портится, и голова хуже соображает. Но каждый день есть мучное - это уже перебор. Если не можешь вообще отказаться от сладкого, ну хотя бы выбирай печение с низким содержанием жиров, а пирожные и торты - без масляных кремов.
Правило четвертое: Ешь кашу на завтрак. Вопреки всеобщему мнению, от каш не полнеют. С чего бы полнеть, если ты варишь кашу на воде, а не на молоке, и не добавляешь туда сливочное масло? Идеальный вариант - овсяная каша с яблоками, изюмом и бананами, рисовая каша с медом, гречневая каша с зажаркой из лука и моркови. Дело в том, что каши содержат «длинные» углеводы, которые не всасываются сразу в организм (в отличие от «коротких» углеводов, которыми обладают твои любимые булочки), а дают тебе необходимую энергию прямо до обеда.
Правило пятое: Двигайся! Особенно, если у тебя сидячая работа. Двигайся, ходи на шейпинг, фитнес, аэробику, в бассейн. Не нравится спорт - ходи раз в неделю в ночной клуб, танцуй, зажигай по полной программе. Все очень элементарно. Если есть время, пройдись пешком, а не добирайся на автобусе или такси. Ходьба вообще является универсальным средством для похудения. Только ходить надо быстро, не менее 100 шагов в минуту. Прогуляйся вечером - так желудок быстрее переварит пищу.
Правило шестое: Сосредоточься на еде. Это значит, что во время еды думай только о еде. Не читай, не смотри телевизор, не болтай ни о важных вещах, ни о пустяках. Иначе твой мозг не поймет, что ты уже покушала. И даже если ты набьешь живот, психологически будешь ощущать чувство голода. В результате ты съешь еще и еще. Результат: перебор по калориям и чувство вины за обжорство.
Правило седьмое: Заменяй продукты. Смысл в том, что ты заменяешь калорийные продукты похожими, но менее вредными для здорового питания. Не можешь обойтись без мяса - замени свинину говядиной, а лучше курицей. Подсолнечное масло замени оливковым. Сливки - натуральным йогуртом. Сахар - медом.Сладости- сухофруктами. Поначалу будет трудно, потом привыкнешь.
Правило восьмое: Исключи из своего рациона алкоголь. Никто не призывает тебя стать трезвенницей. Просто всегда, когда есть повод выпить и нет повода отказать, помни, что в алкоголе содержится огромное количество сахара. Постарайся не выпивать больше
одного бокала вина. К тому же алкоголь (водка) влечет за собой горы закуски, что, как ты понимаешь, скажется на твоем весе не лучшим образом.
Правило девятое: Обрезай порции. Хороший способ похудеть и держать свой вес в норме - есть половину от того количества еды, которое ты привыкла потреблять раньше. Обычно ты наливаешь 3 половника супа? Значит, ешь 1,5 половника. Клади гарнира ровно в два раза меньше, чем обычно. Ешь на маленьких тарелках, это создаст иллюзию громадной порции. В магазине за ту же самую сумму покупай более качественные продукты. Они, обычно, дороже, значит, и купишь ты их меньше.
Правило десятое: Варьируй питание. Не останавливайся на каком-нибудь одном наборе блюд. Постоянно придумывай новые рецепты. Сегодня - кашка, завтра - курица со шпинатом, а в конце недели - салат из авокадо и креветок.
Правило одиннадцатое: Не ешь после семи часов вечера. Сделай это основным правилом. Конечно, это влечет за собой некоторые неудобства, особенно если ты в семь часов вечера только приходишь домой с работы или занятий. Если у тебя есть возможность поужинать на работе - это идеальный вариант. Если нет, что ж, сочувствую, у тебя два пути: либо вообще дарить каждый ужин врагу, либо есть позже. Тогда старайся, чтобы ужин был легким и состоял из фруктов или овощей.
Правило двенадцатое: Не быть рабом правил. Иногда надо позволять себе сладкое, жирное и мучное хотя бы для того, чтобы вам не надоело здоровое питание!


P.S. А для непослушных вот мотивация отказаться от фаст фудов:



...вот такая вот вкусняшка

Размещено в Без категории

Просмотров 9142 Комментарии 51

Комментарии

1. 	И я еще хочу дополнить: для того, чтобы здорово питаться, похудеть (а некоторые могут сказать: «Да ну на фиг, я этого не выдержу, не хватит сил и т.д.» ) - полюби себя— совет универсальный, психологи в один голос утверждают, что это волшебное средство от всех бед, полюби свой организм прислушивайся, что он говорит и очень скоро он скажет тебе спасибо.
   	Запись от Нежный Яд размещена 24.02.2015 в 15:01

2. Не секрет, что регулярные физические упражнения - всего около получаса в день - помогают предотвратить ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, инсульты и даже рак. Тем не менее, есть еще много очень легких способов продлить свою жизнь. Секреты долголетия: 1.Занимайтесь сексом. Активный половой акт помогает снизить уровень холестерина и разогнать кровь. Кроме того, во время секса в организме активно вырабатывается гормон счастья эндорфин. Особенно полезен секс по утрам, поскольку утром уровень сахара в крови достаточно низкий, так что тело перерабатывает в энергию все накопленные ранее калории. 2.Смейтесь. Ученые утверждают, что 15 минут смеха ежедневно продлят вашу жизнь на 8 лет. 3.Спите, но не слишком много. Исследования показали, что люди, спящие по 7 часов сутки, живут дольше тех, кто спит больше и тех, кто спит меньше. 4.Бросьте курить. Ведь курение - это та причина смертей и болезней, которую легче всего избежать. 5. Умственная активность важна для долголетия не меньше, чем физическая. Естественно, что люди, имеющие склонность к умственной деятельности, дольше сохраняют свежесть мышления, хорошую память и интерес ко внешнему миру. Гораздо быстрее впадают в старческое слабоумие те, кто и раньше ничего серьезнее программы телепередач не держал в руках. А кому нужно долголетие без ясности ума? 6. Способность плакать, оказывается, необходима для здоровья. Так считает специалист по лакримологии, «науке о слезах» Уильям Фрей. Он утверждает, что люди, которых с детства заставляют сдерживать слезы и терпеть, в будущем больше болеют, а умирают раньше. Особенно это относится к мальчикам, которых усердно учат «быть мужчинами». Уже в подростковом возрасте у них часто возникают колиты, гастриты и язвы желудка. 7. Антиоксиданты, по мнению ученых, могут существенно замедлять процесс старения всего организма. Это особые вещества, которые предотвращают окисление органических соединений и укрепляют клетки. Они содержатся во многих овощах и фруктах: моркови, капусте, персиках, абрикосах, клубнике, а также в рыбе, клюкве, гранате и зеленом чае.

   Запись от Нежный Яд размещена 24.02.2015 в 15:09

3. 	А по мне самое главное исключить все раздражители нервной системы...
   	Запись от Дюймовочка размещена 24.02.2015 в 16:34

4. Цитата: Сообщение от YULYA_GRZN А по мне самое главное исключить все раздражители нервной системы... 1. Надо выработать в себе философский взгляд на жизнь. Многие люди имеют расшатанную нервную систему, ибо считают, что им постоянно должны сопутствовать удача, везение, радости, победы. Но в реальной жизни такого не бывает, она полна неожиданностей, проблем, противоречий. К этому надо привыкнуть. 2. Для крепких нервов огромную роль играет пища. Наши нервы завтра будут состоять из тех элементов, которые мы съели сегодня вместе с пищей. Для крепких нервов нужна натуральная пища, которая не прошла термическую или химическую обработку на промышленных предприятиях и в которой нет условно съедобных пищевых добавок. регулярное употребление настоя ягод бузины черной (1 ст.л. : 200) по пол стакана 2 раза в день с медом очень укрепляет нервную систему.

   Запись от Нежный Яд размещена 24.02.2015 в 20:07

5. Цитата: Сообщение от Y@nochk@ 1.Занимайтесь сексом. Активный половой акт помогает снизить уровень холестерина и разогнать кровь. Кроме того, во время секса в организме активно вырабатывается гормон счастья эндорфин. Особенно полезен секс по утрам, поскольку утром уровень сахара в крови достаточно низкий, так что тело перерабатывает в энергию все накопленные ранее калории. 10 натуральных продуктов помогут повысить либидо Можно забыть о кружевном нижнем белье - увеличить силу полового влечения и повысить либидо помогут 10 полностью натуральных афродизиаков. Если нужно подкрепить силу своего обаяния или увеличить шансы на зачатие, выходом могут служить свежие продукты. Использование живой, естественной, необработанной пищи может улучшить рождаемость и половое влечение, а также общее здоровье и благополучие женщин. Вот список из 10 продуктов, которые помогут увеличить уровень сексуальной энергии. 1. Миндаль Содержит омега-3 и жирные кислоты, которые помогают производить тестостерон у мужчин. Также содержит витамины Е и В2, магний и кальций. Также запах миндаля действует для женщин как афродизиак, помогает повысить либидо. Хлопьями миндаля можно посыпать кашу или раздавить его в коктейль. 2. Авокадо Содержит большое количество фолиевой кислоты, которая помогает повысить либидо и уровень энергии. Также содержит витамин В8 и калий, которые увеличивают количество мужских гормонов. Ещё ацтеки считали авокадо деревом плодородия, ahuacatl. Можно сделать гуакамоле (мексиканский соус) или сладкий мусс из авокадо, смешав его с четвертью чашки какао и четвертью чашки натурального подсластителя (например, кокосового сиропа или патокой из коричневого риса). 3. Бананы Бананы являются отличным источником витаминов группы В и калия, которые используются в производстве сексуальных гормонов. Витамин В также помогает поддерживать высокий уровень энергии и повысить либидо мужчины. Лучше всего есть бананы свежими, потому что, чем выше температура приготовления пищи, тем больше теряется ферментов. 4. Базилик Базилик – это весьма полезная трава, позволяющая вырабатывать общее ощущение благополучия, которое в свою очередь помогает поддерживать либидо. Также считается, что запах базилика вызывает возбуждение. Итальянские куртизанки использовали масло базилика как духи для привлечения своих клиентов. Свежие листья базилика можно добавлять в салаты, сэндвичи, супы и соусы. 5. Мака Мака – это корнеплод из Перу, и часто преподносится как природная виагра. Считается, что он увеличивает не только половое влечение у женщин и мужчин, но и количество сперматозоидов. Мака насыщен витаминами, минералами и аминокислотами, повышающими энергетический уровень человека. Мужчинам корнеплод может помочь с эректильной дисфункцией, а женщинам – увеличить половое влечение и плодовитость. Употребление маки лучше начинать постепенно, с небольшого количества. Чайную ложку порошка мака можно добавить в коктейли или использовать в выпечке. 6. Кардамон Кардамон является естественной альтернативой виагры, так как считается, что он может помочь в борьбе с мужской импотенцией. Он содержит соединение цинеол, которое увеличивает приток крови к половым органам. Кардамон можно добавлять в чай с некоторым количеством порошка мака, чтобы достичь мощного тонизирующего эффекта. 7. Сельдерей Содержит мужской гормон андростерон, и когда он употребляется в пищу в сыром виде, вызывает у мужчин выброс феромонов, способствующих повышению женской привлекательности. Также андростерон повышает настроение. Можно взять сырые стебли сельдерея и заполнить их миндалём или маслом из орехов макадамии и посыпать сверху изюмом. 8. Чеснок Содержит аплицин, очень мощный состав, улучшающий приток крови к половым органам. Чеснок лучше употреблять в пищу сырым, предварительно раздавив. Он является хорошим средством дляСпаржа повышения иммунитета. Правда, после еды придётся использовать немного мяты, чтобы перебить запах. Чеснок можно добавлять в гуакамоле, хумус и другие спреды (пастообразные продукты). 9. Тыквенные семена Содержат большое количество цинка, который имеет важно значение для выработки тестостерона у мужчин и помогает повысить либидо, и омега-3 жирных кислот. Тыквенные семечки можно есть сушёными, добавлять порошок из них в коктейли или салаты. 10. Спаржа Спаржа отличается высоким содержанием витамина Е (важного как для здорового сна, так и для поддержания либидо) и фолиевой кислоты, имеющей большое значение для женщин, пытающихся забеременеть, а также для здорового развития плода.

   Запись от Нежный Яд размещена 24.02.2015 в 20:10

6. 	У меня 3 детей. Что я загадала на Новый год? Хочу поесть. . . горячую еду. . . двумя руками. . . и чай. . . горячий. . . с конфетой. . . ЦЕЛОЙ!!!!!!!!!!!!!!!! К чему это я?! Возможно,Вы и правы. Но с семьей так питаться сложно.если живешь один,то вполне реально и на бузине протянуть,но с мужиком и детьми на бананах да спарже далеко не уедешь,да и зарплату надо какую иметь....
   	Запись от Дюймовочка размещена 25.02.2015 в 01:36

7. 5 причин съесть завтрак 1. Организму нужна энергия За ночь он израсходовал все ее запасы на восстановление клеток, и теперь, чтобы включиться в работу, ему необходимы новые калории. Если поступлений не будет, организм не сможет правильно проснуться, биохимические процессы будут замедлены, и ты скоро почувствуешь усталость. Кстати, врачи-диетологи говорят, что полноценный завтрак повышает работоспособность более чем на 30 %! 2. Лучший способ поднять настроение Во-первых, потому что спокойный прием пищи в расслабляющей атмосфере уже сам по себе дарит приятные эмоции. Неспешный вкусный завтрак помогает настроиться на рабочий день, подумать о планах. Во-вторых, блюда, которые мы традиционно готовим по утрам (овсянка, бутерброд с сыром, сэндвич с лососем, творог, гречневая каша), богаты веществами, стимулирующими выработку серотонина и эндорфина – гормонов радости. 3. Увеличишь свои шансы похудеть После сна обмен веществ замедлен. Ускорить его может только одно – прием пищи. Если ты не позавтракаешь, метаболизм раскачается лишь к двум-трем часам. А значит, многое из съеденного за ланчем превратится не в энергию, а в лишние граммы. К тому же, пропустив утреннюю трапезу, ты наверняка съешь больше положенного за обедом,а во второй половине дня организм сжигает калории значительно медленнее, чем в первой. Вот почему все специалисты настаивают на том, что при любой диете нужно хорошо завтракать. 4 Улучшишь память и внимание Замечено, что люди, которые всегда едят по утрам, очень редко попадают в автомобильные аварии. Все дело в том, что завтрак позволяет доставить мозгу максимум полезных веществ. Из-за этого и концентрация внимания лучше, и память крепче. 5 Повысишь стрессо-устойчивость Легче переживать неприятности нам помогают медленные углеводы и клетчатка, которыми богаты каши и сэндвичи (главные утренние блюда).

   Запись от Нежный Яд размещена 25.02.2015 в 09:56

8. Жизнь на острие стресса, или Зачем нам адреналин? Зачем в жизни людей присутствует адреналин? Не считая того, что это один из самых активных биологических стимуляторов человеческого организма (согласно физиологии), у любого человека слово «адреналин» ассоциируется с острыми ощущениями, страхом, риском. Почему именно так? Физиология Адреналин– биологически активное вещество (так называемый медиатор), которое «выбрасывается» в кровь в состоянии стресса. А если учесть, что стресс – это общая не специфическая нейрогормональная реакция организма на любое воздействие экстремальных факторов, а ими могут быть как физические влияния (жара, холод, травма), так и психические (опасность, конфликт, радость), то адреналин в нашей крови присутствует всегда! На любое такое воздействие в организме возникают однотипные биохимические реакции, которые адаптируют клетку к новым условиям – состоянию стресса. Интересно, что существует такой подтип адренорецепторов, «включение» которых приводит к распаду жировой ткани. Это совершенно особый тип воздействия, который приводит к физиологическому поддержанию массы тела. Именно поэтому излишне эмоциональные люди бывают, как правило, худощавыми. А вот уменьшение количества этих структур наблюдается при ожирении различного характера – клетки организма не получают дополнительного сигнала к распаду жировой ткани, она лишь накапливается. В настоящее время ведется разработка специфических лекарственных препаратов, которые, возможно, смогут применяться при лечении ожирения. Предположительный механизм действия молекул таких лекарств будет следующим: вещество будет реагировать с адренорецептором, вследствие этого будет запускаться каскад реакций, приводящих к расщеплению жира. В медицине адреналин применяется в основном при проведении противошоковой терапии для стимуляции основных жизненно важных функций. «Адреналиновый» бум Не секрет, что выброс адреналина при прыжке с парашютом, например, приносит такие эмоциональные ощущения, что человек запоминает этот «всплеск» на всю жизнь. Адреналин в нашу жизнь несет спорт, активный отдых и такие виды деятельности, которые вызывают постоянный уровень адреналина, несущий все те же ощущения «борьбы и полета». Альпинисты, гонщики, экстремальные путешественники, азартные игроки – эти люди в своей жизни не раз испытывают «крайние» состояния, которые и «программируют» их на совершение подобных поступков. По утверждению некоторых авторов, для каждого человека существует своя норма эмоций, так называемый эмоциональный пик, достижение которого требуется человеку время от времени. При невозможности этого действия может развиться депрессия. Есть даже такое понятие, как эмоциональные наркоманы. По мнению психиатров, это приблизительно 30% населения, у которых порог эмоциональной реакции очень высок, то есть для достижения эмоционального всплеска им требуется дополнительный стимул, например, прыжок с парашютом, высокая скорость машины на трассе… Словом, риск в любом проявлении. Таким людям, как правило, неизвестны состояния стресса, усталости, недовольства собой, их жизненный вектор направлен в другую сторону. Кстати, отчаянные и расчетливые люди бизнеса, быстро приходящие к успеху, испытывают едва ли не меньший адреналиновый взрыв, чем альпинисты. Вспомните журналистов – их работу нельзя назвать спокойной и размеренной. Врачи-реаниматологи или военные в зоне боевых действий, ежедневно сталкивающиеся со смертью, тоже испытывают на себе действие адреналина. Множество «стрессовых» профессий люди выбирают не случайно, вполне возможно, подсознательно, чтобы обеспечить организму постоянный уровень эмоциональной насыщенности!

   Запись от Нежный Яд размещена 25.02.2015 в 19:51

9. Три зимних напитка для выведения токсинов Вывести токсины из организма, вернуть себе здоровый румянец и хорошее самочувствия можно в домашних условиях и в любое время года. А зимой Вам в этом помогут три эффективных и доступных напитка-помощника. Имбирный чай решает множество проблем: улучшает пищеварение, снимает боли в животе, спазмы, улучшает обмен веществ. Он оказывает отхаркивающее, тонизирующее, согревающее, противорвотное действие. Укрепляет иммунитет и отлично помогает при простуде.Классический рецепт имбирного чая: отрежьте кусочек имбиря 4-5 см длиной (на литр воды), очистите его и нарежьте. Вскипятите воду, положите в нее имбирь и варите в течение 10 минут.Снимите с огня и процедите. Чтобы усилить полезные свойства имбиря, добавьте немного черного перца, корицы, несколько ложек сиропа шиповника и лимон. В сочетании с перечной мятой, цветами черной бузины и тысячелистником (в виде чая) имбирь снимает сильные боли в животе, нормализует кровообращение. Свекольный сок, ведь свекла считается среди специалистов по детоксикационному питанию одним из лучших продуктов очищения. Она способствует нормальной работе пищеварительной системы и выведению шлаков. Поэтому пейте свежийсвекольный сок, добавляйте свеклу в салаты, супы.Но будьте внимательны: свежий свекольный сок подходит далеко не всем, а с особенной осторожностью его надо употреблять тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта и печени. Капустный сок. Ведь содержащаяся в нем сера, хлор и йод образуют соединения, очищающие слизистую оболочку желудка и кишечника. Кроме того, капустный сок богат органическими кислотами, которые улучшают пищеварение, способствуют поддержанию белкового обмена и усвоению кальция, препятствуют превращению сахара и других углеводов в жиры.В нем полно аскорбиновой кислоты и витаминов группы В, которые благотворно влияют на нервную систему. Калий способствует выведению из организма избыточной жидкости. Свежий сок капусты используется также для лечения язвенной болезни, запоров и хронических гастритов.

   Запись от Нежный Яд размещена 26.02.2015 в 11:51

10. ... и ещё ! Цитата: Сообщение от Y@nochk@ Капустный сок. Если вы задались целью сбросить вес, то обязательно включите в свой рацион капустный сок. Особенность этого низкокалорийного продукта в том, что он способен тормозить процесс превращения углеводов в жиры, что очень важно при ожирении. Для применения капустной диеты можно использовать как белокачанную, так и краснокачанную капусту. Для похудения принимают капустный сок в течение всего дня за полчаса до приема пищи. А приготовить капустный сок очень просто, достаточно взять большой кочан капусты, очистить его от внешних загрязненных и подвявших листьев, вырезать кочерыжку, тщательно вымыть, нашинковать и отжать сок. Для приготовления литра сока вам понадобится 2кг свежей капусты. Очень просто и быстро приготовить капустный сок можно при помощи соковыжималки. Если же ее нет, то нужно капустные листья пропустить через мясорубку, делая это как можно быстрее, не давая соку окисляться от соприкосновения с металлом. После чего из полученной массы сок нужно отжать ручным способом при помощи марли или используя ручной пресс. Получившийся таким образом капустный сок можно употреблять как самостоятельно, так и в сочетании с другими овощными соками, а также молочными и кисломолочными продуктами. Хранить приготовленный сок можно в холодильнике, но только в эмалированной или в стеклянной посуде. Важно знать, что самое большое количество полезных веществ, содержится как раз в верхних листьях капусты и в ее кочерыжке, так, к примеру, каротина в этих частях капусты содержится больше в 30 раз. Кочерыжка также больше остальных частей капусты содержит витамина С и сахаров. Однако именно верхние листья и кочерыжка накапливают в себе максимальное количество вредных для организма пестицидов. Польза и свойства сока капусты, лечение капустным соком Сок капусты обладает заживляющими свойствами, благодаря чему показан при язве желудка и двенадцатиперстной кишки. В этом случае его нужно пить ежедневно, в течение месяца по стакану в день чуть теплым. Если кислотность желудочного сока повышена, то капустный сок рекомендуется сочетать с картофельным. Он также способствует улучшению липидного обмена и процессов метаболизма в желудке. Капустный сок имеет выраженные антибактериальные свойства и помогает организму бороться с бактериями, вызывающими туберкулез и золотистый стафилококк. Он помогает организму избавляться от лишнего холестерина и токсических веществ. Капустным соком лечат даже ангину, смешивая с водой 1:1. Он также помогает избавиться от кашля, для этого его смешивают в пропорции 1:1 с медом или сахаром и пьют. Как сама свежая капуста, так и ее сок эффективны для лечения долго не заживающих ран, а капустный сок в сочетании с яичным белком (1:1) помогает при лечении ожогов. Для снятия симптомов переутомления рекомендуется ежедневно перед сном принимать по полстакана коктейля из соков капусты, яблока, лимона и зеленой петрушки с добавлением сиропа. Приготовить такой коктейль можно прямо в миксере и пить с мякотью. Свежий сок капусты, обладающий противовоспалительными и антисептическими свойствами, показан при заболеваниях голосовых связок и дыхательных путей, при гастритах, запорах, водянке, при болезнях печени, спастических язвенных колитах, диспепсии, атонии кишечника и холециститах. Если вы охрипли, вас мучает кашель или воспаление бронхов, то капустный сок нужно употреблять в сочетании с соком черной редьки и лимона (в равных частях), добавляя по вкусу мед или сахар. Смесь капустного сока с медом в народной медицине также используется для лечения туберкулеза. Капустным соком в сочетании с соком моркови лечат проблемы воспаления десен и пародонтоз, такой коктейль также является прекрасным источником витамина С. Помимо высокого содержания витамина С, капустный сок богат серой, хлоридами, калием. Благодаря своему ценному составу полезных веществ сок капусты назначается при энтероколитах, сахарном диабете и ожирении. Научные исследования подтверждают, что содержащиеся в капустном соке компоненты способно противостоять развитию в человеческом организме раковых клеток, а также предупреждать кожные заболевания на фоне сахарного диабета. Применение капустного сока Конечно, максимальное количество полезных веществ содержится в только что выжатом капустном соке, поэтому его также как и картофельный рекомендуется пить непосредственно после приготовления, так как со временем сок теряет свои лечебные свойства. Чтобы смягчить вкус сока капусты в него можно добавить несколько капель свежего лимонного сока. Некоторые диетологи советуют выпивать в день один-два стакана свежевыжатого капустно сока, заменяя им завтрак или ужин. По их мнению, таким образом можно активизировать умственную деятельность, нейтрализовать попадающие в организм вместе с пищей вредные вещества и вывести скопившиеся в нем шлаки. Поэтому если ваша трудовая деятельность связана с постоянными умственными или физическими нагрузками, если ваш рацион часто состоит из тяжелых для пищеварения мясных блюд или полуфабрикатов нужно включать в меню капустный сок, повышающий защитные силы организма. По мнению врачей, свежие овощные соки помогают человеку не только заботиться о здоровье, но и вести полноценный образ жизни, способствуя ее продлению. Капустный сок, в частности, является природным концентратом таких стимулирующих иммунитет веществ, как органические кислоты, минеральные соли, глюкоза, витамины и ферменты. Благодаря чему этот сок обладает биологической и питательной ценностью. Особенности употребления капустного сока Если вы разводите капустный сок, то используйте остывшую кипяченую воду, обычно в сочетании 1:1. Также важно знать, что применять сок в качестве лекарственного средства или устраивать себе «разгрузочные» дни, в которые вы решите питаться только соком из капусты, можно лишь после консультации со специалистом (диетологом или терапевтом). Противопоказания к употреблению капустного сока Важно проконсультироваться с врачом тем людям, которые имеют какие-либо хронические заболевания, в этом случае врач должен подсказать дозировку и режим приема капустного сока. Часто те, чей организм не воспринимает овощные соки, разбавляют их молоком или простоквашей. Противопоказан капустный сок после перенесенного инфаркта миокарда. С осторожностью нужно принимать капустный сок и тем, кто страдает от повышенной кислотности желудочного сока. Если ваш организм реагирует на сок капусты повышенным газообразованием, то его нужно принимать в сочетании с соком из моркови.

    Запись от Нежный Яд размещена 26.02.2015 в 12:01

11. Грейпфрут - смертельно опасный продукт Врачи предупреждают об опасности смешивания целого ряда лекарств с таким с виду безобидным продуктом, как грейпфрут. Этот фрукт может вызвать передозировку некоторых препаратов, предотвращая расщепление лекарства в кишечнике и печени. Канадские специалисты из Исследовательского института здоровья Лоуренса, которые обнаружили связь, заявили, что количество лекарств, у которых были серьезные побочные эффекты при потреблении грейпфрута, увеличилось с 17 в 2008 до 43 в 2012. Это включает в себя препараты для лечения гипертонии, рака, статинов для снижения уровня холестерина и те, что принимают для подавления иммунной системы после трансплантации органов. Опасные свойства грейпфрута Химические вещества в грейпфруте фуранокумарины вымывают ферменты, которые расщепляют лекарство. Это приводит к тому, что лекарство не метаболизируется в кишечнике, а большее количество попадает в кровь. Одна таблетка, выпитая с грейпфрутовым соком это все равно, что 5-10 таблеток выпитых со стаканом воды. Из 84-х известных лекарств, которые взаимодействуют с грейпфрутом, у 43 могут быть серьезные побочные эффекты, включая внезапную смерть, острую почечную недостаточность, остановку дыхания, желудочно-кишечное кровотечение и подавление деятельности костного мозга у людей с ослабленной иммунной системой. Кроме грейпфрута и грейпфрутового сока, другие цитрусовые продукты, такие как померанец, часто используемый в изготовлении мармелада, лайм и помело могут быть опасными при приеме лекарств. Вот лекарства, которые НЕЛЬЗЯ принимать с грейпфрутом: Статины (для снижения уровня холестерина): ловастатин, аторвастатин, симвастатин, эзетимиб/ симвастатин Антигистаминные препараты: фексофенадин, терфенадин Антагонисты кальция (для снижения кровяного давления): нимодипин, фелодипин, нисолдипин, верапамил Препараты для лечения психиатрических расстройств: буспирон, триазолам, карбамазепин, диазепам, мидазолам, сертралин Желудочно-кишечные препараты: цизаприд Иммуносупрессивные препараты: циклоспорин, такролимус Обезболивающие средства: метадон Препараты от эректильной дисфункции: силденафил (Виагра) Антиретровирусные препараты (при ВИЧ): саквинавир Антиаритмические препараты: амиодарон, дизопирамид

    Запись от Нежный Яд размещена 26.02.2015 в 12:32

12. Напитки для ума: выпиваем и память развиваем Если вы не можете вспомнить, где оставили кошелек или ключи от машины, то самое время увеличить активность мозга одним из полезных напитков. 1. Свекольный сок Свекла помогает снизить высокое кровяное давление и увеличивает приток крови к мозгу. Это помогает улучшить память. Поэтому врачи советуют в день выпивать стакан свекольного сока, который не только улучшит память, но и поддержать в норме сердечнососудистую систему. 2. Чай Для улучшения активности мозга многие люди пьют чай. Доказано, что кофеин, который содержится в черном, зеленом и белом чае, стимулирует работу мозга и процессы памяти, а также повышает концентрацию и мотивацию. 3. Кофе Чистый кофе тоже хорош для памяти. В качестве основного ингредиента в кофе содержится кофеин, который может усиливать функции памяти. Одна-две чашки кофе в день снижают риск сахарного диабета, болезни Альцгеймера и болезней сердца. 4. Яблочный сок Увеличивает производство ацетилхолина в мозгу, в результате чего улучшается память. Два-три стакана яблочного сока в день снижают риск потери памяти. Другими методами для улучшения памяти являются чтение и изучение новых языков. Так что читайте, общайтесь и комбинируйте здоровую диету с физическими упражнениями и ваша память никогда не подведет вас.

    Запись от Нежный Яд размещена 27.02.2015 в 13:01

13. Каша, которая продлевает молодость Обычная пшенка помогает бороться с признаками старения и способствует выведению из организма токсинов и тяжелых металлов. Пшенка – для организма она просто кладезь полезных веществ. Одна из особенностей пшенной каши в том, что она выводит из организма остатки лекарств, шлаков, токсинов, тяжелых металлов, и потому особенно необходима жителям крупных городов, экологически загрязненных территорий. Пшено хорошо усваивается организмом, его рекомендуют употреблять при болезнях сердца, печени и пищеварительной системы, диабете. Пшенка служит прекрасным средством для профилактики дисбактериоза и восстановления здоровой микрофлоры ЖКТ. Она понижает холестерин и уменьшает риск заболевания атеросклерозом, очищая сосуды. Регулярное употребление пшенной каши поспособствует хорошему состоянию волос и зубов, цвету лица, убережет от ранних морщин и преждевременного старения. Но нужно также не забывать, что каши находятся примерно на границе между «полезными» и «умеренными» продуктами питания по насыщенности глюкозой. Поэтому желающие похудеть должны соблюдать меру в порциях и не есть каши слишком часто.

    Запись от Нежный Яд размещена 27.02.2015 в 13:06

14. Это интересно ))) Десятка самых бесполезных органов человека Существуют ли бесполезные органы? Вряд ли кто-то захочет расстаться со своим аппендиксом до того, как он его не начнет беспокоить. Также дело обстоит и с зубами мудрости. Посмотрите, чем еще «не совсем нужным» наделила нас природа. 10. Третье веко Вы можете и не знать о том, что у вас есть третье веко, но именно оно находится во внутреннем углу глаза. Третье веко, как известно, это оставшаяся часть «мигательной мембраны», которая до сих пор есть у некоторых животных, таких как кур, ящериц и акул. 9. Волосы на теле Без сомнения, когда-то очень у нас было гораздо больше волос. Около 3 миллионов лет назад мы были полностью ими покрыты. Но с появлением прямоходящего Homo, они нам стали ни к чему. 8. Синусовые пазухи Врачам не очень многое известно о синусовых пазухах носа, единственное, о чем они осведомлены, это то, что у нас их много. Вариации их функционирования – от изолирования глаз до изменения тональности нашего голоса. 7. Аденоиды (гланды) Аденоиды «ловят» бактерий, но они также склонны к отекам и неустойчивы к инфекциям. Часто это испытывают на себе дети. К счастью наши гланды с возрастом уменьшаются в размерах, и если и приносят какие-то проблемы, то их удаляют. 6. Миндалины Также склонны к отекам и неустойчивы к инфекциям. Если к 30 годам вам удалось их сохранить, то это почти достижение. 5. Копчик Копчик – это несколько сросшихся позвонков, оставшихся с древних времен, когда у нас были хвосты. Абсолютно бессмысленная часть человеческого тела. 4. Эректор Когда мы были волосатыми, именно благодаря этому органу наши волосы вставали дыбом, когда нам нужно было казаться больше и страшнее. Теперь, же благодаря ему, у нас появляются мурашки на коже. 3. Зубы мудрости Возвращаясь в те дни, когда мы ели мясо мамонта и не чистили зубы, они, как правило, быстро портились и выпадали. Тут на помощь и приходили зубы мудрости. В настоящее время, наличие зубных паст, нитей и щеток, сделали их совершенно ненужными. 2. Аппендикс Дарвин утверждал, что аппендикс принимал активное участие в пищеварении во время первых травоядных лет существования человека, однако, после того, как мы стали питаться более удобоваримой пищей, необходимость в нем отпала. 1. Мужские соски Никто до сих пор ничего не знает о предназначении этого органа, судя по всему, он просто не нужен.

    Запись от Нежный Яд размещена 27.02.2015 в 13:41

15. О характере человека расскажет его группа крови Японский ученый Масахито Наоми, на основании исследований вывел такую зависимость между группой крови и характером человека. Первая группа крови — самураи. Эти люди обладают ярко выраженными лидерскими качествами. Они амбициозны, самоуверены, как правило, занимают высокие должности. Вторая группа крови — крестьяне. Это перфекционисты. Такие люди консервативны во всем, они чтят традиции и не привыкли менять свои привычки и уклад жизни. Он достаточно сдержаны, упрямы, на все имеют свое мнение. Третья группа крови — торговцы. Оптимистичные, страстные натуры. Могут быть эгоистичны, на первое место всегда ставят свои интересы, никогда не упустят своей выгоды. Четвертая группа крови — ремесленники. Характер по группе крови этих людей характеризуется рациональным складом ума. Они настойчивы и могут быть злопамятны. Японцы даже в вопросах любви склонны выбирать свою половинку по группе крови. Японский профессор Фурукава Такеши разработал теорию, как группа крови влияет на характер и поведение людей. Японцы в выборе возлюбленных склонны обращаться не к гороскопам, а ищут близкий характер по группе крови. 1 группа крови Мужчина. Целеустремленный, всегда стремится добиваться поставленных целей. В семейной жизни надежен, на него можно положиться. Однако такой волевой характер иногда приводит к излишней агрессии. В таком случае надо лишь переждать, пока буря уляжется. Женщина. Амбициозна, вся в делах и заботах, иногда на близких совсем не остается время. Нужно остановиться и оглянуться, иначе много прекрасных моментов уйдут безвозвратно. Хорошая совместимость с партнерами 1, 2 и 4 группы крови. 2 группа крови Мужчина. Любит брать заботы на себя. Но часто, решение проблемы затягивает надолго. Поговорка «семь раз отмерь — один отрежь», как будто про него. Только он не семь раз отмерит, а целых 77 раз. Наберитесь терпения и не требуйте от такого человека быстрых решений. Женщина. Часто бывает не уверена в себе, ее мучают сомнения. Ей трудно дается принятие решений, даже в мелочах. Чтобы отношения были гармоничными ей нужны доверительные отношения, похвала и комплименты. Такой женщине важно чувствовать заботу и поддержку. Хорошая совместимость с партнерами первой и третьей групп крови. 3 группа крови Мужчина. Человек-праздник, фонтан улыбок и море обаяния. Поддержит разговор на любую тему. При всей своей открытости, в глубине души очень недоверчив, и душу откроет не всем. Чтобы стать ему по настоящему близким человеком, нужно еще заслужить его доверие. Женщина. Очень любит быть в центре внимания. Любит праздники, веселье, а в будние дни ей скучно. Для такой женщины надо создавать праздники почаще, а то она заскучает. Хорошая совместимость с партнерами 2 и 4 группы крови. 4 группа крови Мужчина. Всегда готов придти на выручку. Но душу никогда не откроет до конца. Чтобы жить с ним счастливо, такому человеку нужно дать чуточку свободы. Женщина. Роскошная таинственная, всегда новая. С такой женщиной нужно быть уважительным, она прекрасная жена и друг. Главное ее не разочаровывать. Хорошая совместимость с партнерами 1,3 и 4 группы крови. Группа крови влияет не только на характер, но и на мужской темперамент и верность. Такие исследования провели бразильские ученые, исследовав темперамент 3500 мужчин. Так, мужчины с 1 группой крови очень редко «ходят налево». Самый высокий процент женатых у этой категории. Представители второй группы время от времени, не прочь поразвлечься на стороне. Но в интимные отношения при этом вступают нечасто. Мужчины с третьей группой крови всегда готовы завязать знакомство и продолжить его в более тесной обстановке.

    Запись от Нежный Яд размещена 28.02.2015 в 05:48

16. Согласно теориям уфологов люди с отрицательным резус фактором – наследники пришельцев с далеких планет. Подобная гипотеза основывается на появлении гемолитических заболеваний у женщин с отрицательным резусом. Подобные заболевания развиваются во время вынашивания плода с положительным резусом. В крови женщины вырабатываются антитела, уничтожающие плод так, как будто он является болезнетворным микроорганизмом. Таким образом организм матери истребляет собственного ребенка. Это совершенно противоестественно для живого организма. Наибольший процент резус отрицательных людей среди басков. Почти треть басков являются резус-отрицательными, а шестьдесят процентов в крови имеют ген отрицательного резуса. При этом средний уровень людей с отрицательным резусом среди белокожего населения планеты составляет пятнадцать процентов. Язык этого народа разительно отличается от всех европейских языков. О его происхождении также множество споров. Кроме этого среди евреев Израиля восточного происхождения также достаточно много резус отрицательных людей. Это удивительно тем больше, потому что среди коренных жителей ближнего востока процент резус-отрицательных жителей составляет меньше единицы. Еще один удивительный факт: среди чернокожих жителей планеты уровень резус-отрицательных лиц в два раза ниже, чем среди европеоидов. А вот среди евреев Эфиопии, обладающих темным цветом кожи, также встречается очень много лиц с отрицательным резусом. А еще среди людей с отрицательным резус фактором больший процент ясновидящих, медиумов и экстрасенсов, чем среди людей с положительным резусом

    Запись от Нежный Яд размещена 28.02.2015 в 05:50

17. Авитаминоз - признаки и лечение Уже не за горами весна и ее вечный спутник авитаминоз. У каждого человека проявления авитаминоза проходят по-своему, но очень редко попадаются люди, чье питание настолько идеально сбалансировано, что они не ощущают эти проявления вовсе. Обычно же это выпадение волос, быстрая утомляемость, ухудшение зрения. Давайте разберем некоторые наиболее частые признаки авитаминоза, его лечение и продукты, которые помогут с ними справиться. Итак, утомляемость, бессонница, потеря аппетита, головные боли указывают на недостаток витаминов группы В – В1 и В9. А язвочки во рту, трещинки на губах, проблемы с кожей свидетельствуют о недостатке витамина В6. Проблемы с памятью, желудком, онемение пальцев рук и ног говорит о недостатке потребления витамина В12. Болезни суставов, долго заживающие ранке, кровоточивость десен сигнализируют о проблемах с аскорбиновой кислотой. Недостаток витаминов D и Е может быть незаметен в течение длительного периода времени. Но если вы отмечаете беспричинную потерю в весе, потливость или мышечную дистрофию вам срочно необходимо восполнить недостаток этих витаминов. Также у вас могут возникнуть трудности с самостоятельным определением недостатка витаминов B15, К, РР. В сутки нам необходима небольшая доза этих витаминов, но они невероятно важны для обмена веществ в организме, для нормального функционирования печени и почек; они снижают уровень вредного холестерина в крови. Это только самые основные возникающие проблемы авитаминоза. Но, как говорится, лучше проводить профилактику, чем лечение авитаминоза. Многие жители нашей страны не посещают врача по вопросу авитаминоза на ранней стадии, а предпочитают покупать поливитамины в аптеках. Однако это может нанести еще больший вред вашему здоровью. Да, некоторые водорастворимые витамины, такие как С или В можно принимать в больших дозах без значительных последствий, но если вы передозируете жирорастворимые витамины, такие как А, Е у вас могут возникнуть проблемы с печенью и другие неприятности. Поэтому мы рекомендуем не бросаться бездумно скупать витамины и лекарственные препараты в аптеке. Предупредить авитаминоз можно намного проще. Употребление пяти различных овощей и фруктов каждый день может покрыть суточную норму в самых разных витаминах и микроэлементах. Дополнительное употребление пищи животного происхождения покроет вашу суточную норму животного белка и витаминов группы В. Фрукты и овощи по возможности лучше есть сырыми, чтобы тепловая обработка не уничтожила большую часть полезных веществ. Но если и подвергать пищу обработке, то отдайте предпочтение микроволновке или приготовлении на пару. Мясо или рыбу можно приготовить тем же способом. Обратимся к традиционным продуктам, которые есть в каждом супермаркете или даже можно вырастить самостоятельно на дачном участке. Легче всего восполнить недостаток витамина С. Его суточная потребность для взрослого человека около 100 мг, но его можно найти почти во всех фруктах и овощах. Можно даже делать настои из хвои и пить их каждый день. Привычный нам всем лук содержит калий, железо и многие другие микроэлементы, а также витамин С, РР и В, каротин, кверцетин, фитонциды. Лук способствует предотвращению появления раковых опухолей. Незаменимым источником полезных веществ признан чеснок. Употребляя его в пищу, вы восполните недостаток витаминов A, B, C, D, особенно витамина B1. Помимо этого, он содержит эфирные масла, магний, серу, медь, кальций, калий, цинк, селен и железо. Существует много способов справиться с сильным запахом чесночка, так что это не проблема, когда дело касается здоровья. Уникальный источник витаминов - это наша давняя знакомая капуста. В ней содержится тетрановая аминокислота, которая не дает углеводам превращаться в жирок. При квашении витамины переходят в рассол. Свекла позволяет справиться с депрессией и усталостью благодаря калию и витаминам С, В9. Также в ней присутствуют витамины В1, В5, В6, РР, Е, А, железо, цинк, магний, кальций. Лидер по содержанию бета-каротина среди овощей - морковь. Она способствует улучшению зрения, полезна для кожи и благоприятна при анемии. Также в ней находится минеральные соли, В1, В2, В6, С, Е, РР, К и много микроэлементов. Не зря наши бабушки всегда на зиму закрывали множество банок с огурцами и помидорами. Это просто кладезь витаминов и полезных микроэлементов - с ними никакой авитаминоз не страшен. При консервировании некоторая часть витаминов теряется, но, несмотря на это, зимой обязательно балуйте себя огурчиками и помидорчиками. Что касается фруктов, то зимой отдайте предпочтение цитрусовым и яблочкам, а также ягодам: смородине, клубнике, вишне, крыжовнику, малине, чернике. Они отлично хранятся в замороженном виде. Можно заморозить и грибы, которые богаты витаминами D и РР. Только они несколько тяжеловаты для желудка, поэтому не переусердствуйте с их поеданием. Также весьма полезны, но тяжелы для переваривания орехи и семечки. Учтите, что большим источником витамина А, В12 и D является пища животного происхождения. Так что если вы не причисляете себя к вегетарианцам, то не забывайте про печень, рыбу, икру, сыр, яйца и даже рыбий жир. Как видите, это те продукты, которые можно найти в любом супермаркете или вырастить самостоятельно. Так что, если вы считаете, что все имеющиеся у вас симптомы отражают признаки авитаминоза, то перед тем, как бежать в аптеку за поливитаминным комплексом и проводить лечение авитаминоза, может, стоит подумать об обогащении своего рациона питания вкусненькими продуктами.

    Запись от Нежный Яд размещена 28.02.2015 в 05:57

18. 6 важных гормонов в жизни женщины Здоровье и настроение женщины во многом зависят от уровня гормонов в крови. Понимая их воздействие на организм, а также зная естественные механизмы регулирования, вы можете продлить собственную молодость и обрести душевную гармонию! Гормон эндорфин Испытать блаженные минуты ликования и радости, неудержимого веселья и восторга, и просто ощутить «полной грудью» безмятежное счастье нам помогает гормон эндорфин. Его роль в организме поистине бесценна, поскольку он способен даже притупить чувство боли. Способ регулирования Устройте сеанс ароматерапии. Вдыхание эфирного масла душистой мяты дает не только успокоение, но и ощущение радости. Дело в том, что во время вдоха, эфир мяты стимулирует нервные рецепторы носа, посылая мозгу сигнал о повышении секреции эндорфина. Таким образом, настроение поднимается вверх, а жизненный тонус набирает силу. Добавьте специй. Во время употребления острых блюд нервные окончания, которые находятся на кончике языка, раздражаются, повышая выработку «гормона радости». Поэтому следует хотя бы иногда (в особенности в зимний период) радовать себя блюдами «с перчинкой». Вы можете устроить романтический вечер с любимым, приготовив на ужин, утку в остром соусе. Попкорн с кайенским перцем будет уместным во время просмотра фильма в кино, а «горячий» суп-харчо подойдет даже для воскресного семейного обеда. Естественно, не стоит забывать о противопоказаниях по здоровью! Гормоны лептин, грелин Лептин – один из «виновников» набора лишнего веса, но только при условии, что его баланс в организме нарушен. Выработкой лептина (или гормона сытости, как его еще называют) занимаются жировые клетки. Этот гормон определяет, будут ли калории, полученные вами из еды, потрачены немедленно или отложатся на будущее в виде запасов жира. Кроме этого, в его компетенции своевременная подача сигнала о насыщении в мозг. А вот гормон грелин действует в противоположном направлении, он подает сигнал о чувстве голода. Способ регулирования Высыпайтесь! Если у вас вошло в привычку спать менее 7 часов в сутки, в организме увеличивается уровень грелина, в то время как количество лептина снижается. Таким образом, накопление жира – это всего лишь вопрос времени. Чтобы мысли о завтрашнем дне не препятствовали скорейшему засыпанию, составляйте планы на день грядущий заблаговременно. А лучше, научитесь оставлять заботы за пределами вашей спальни. Гормон допамин Имеет второе название – гормон памяти. За его производство отвечает головной мозг. Уровень допамина влияет на вашу работоспособность, концентрацию внимания и долговременное удержание информации. Способ регулирования Слушайте музыку! Аккорды любимых произведений не только благотворно воздействую на общее самочувствие, но и активизируют выработку допамина. Предстоит важная работа, а концентрация на нуле? – Не расстраивайтесь! Позвольте себе кратковременную релаксацию под привычный аккомпанемент, и прилив допамина вам гарантирован! Гормон окситоцин Многие женщины убеждены, истинный материнский инстинкт просыпается после родов. Отчасти это верно, поскольку родовой период тесно связан с выработкой гормона окситоциона, который называют еще гормоном привязанности. Благодаря ему мы можем любить и чувствовать себя любимыми. Способ регулирования Устройте день объятий. У женщин, которых часто обнимают дети или мужья уровень окситоцина повышается. Крепкие объятия также способствует снижению давления! Пойте от души. Ученые отмечают, после вокальных выступлений у профессиональных певцов уровень окситоцина в крови повышается. Но дело здесь не в умении красиво петь, а в глубоком дыхании. Вы можете долго удерживать одну ноту или просто петь забавные песни в душе, эффект будет столь же впечатляющим. Главное это делать с чувством! Гормон тестостерон Мы называем его «мужским» гормоном и пытаемся всеми способами изгнать его со своего организма. Между прочим, совершенно зря. Поскольку под его влиянием вы становитесь более активными и уверенными в себе, что современном ритме жизни явно не окажется лишним. Способ регулирования Двигайтесь! Парадоксально, но факт! Чем больше вы двигаетесь, тем большим резервом сил и энергии обладает ваш организм. Уровень тестостерона стремится к верхней границе нормы после интенсивной физической нагрузки. Если ваш энергетический запас иссяк, лучше встать-отжаться, пробежаться в соседний отдел или просто сходить в буфет за пирожным к чаю. Но предпочтительней первые два варианта, для фигуры, во всяком случае. Следите за рационом. Минерал цинк – необходимое условие для секреции полового гормона тестостерона. Получить его можно из еды. 25 мг в день – то есть норма для взрослого человека, содержится в стакане йогурта, 170 граммах нежирной говядины и горсти тыквенных семечек. Выбирайте согласно вкусовым предпочтениям!

    Запись от Нежный Яд размещена 03.03.2015 в 10:19 Обновил(-а) Нежный Яд 03.03.2015 в 17:14

19. 	Если у вас нет проблем, проверьте — есть ли у вас пульс. )))
    	Запись от Нежный Яд размещена 03.03.2015 в 11:34 Обновил(-а) Нежный Яд 04.03.2015 в 12:06

20. Универсальная зарядка - всего одно упражнение! Это очень эффективное упражнение для укрепления мышц пресса и всего тела. Называется - планка. Оно поможет вам поднять тонус всех мышц и скинуть лишний вес! Суть зарядки: Раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и носки ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.

    Запись от Нежный Яд размещена 03.03.2015 в 11:43 Обновил(-а) Нежный Яд 03.03.2015 в 17:18

Нежный Яд

• Регистрация 17.08.2012
• Сообщений 3,618
• Записей в дневнике 2

• Поиск в дневнике Нежный Яд

  Содержит текст: Искать только в заголовках

  Расширенный поиск
• Категории дневника

  Глобальные категории

  • Разное

  Локальные категории

  • Без категории
• Последние комментарии

  • Здоровье - главное богатство человека! автор: Нежный Яд
  • Хочу много денег! автор: Нежный Яд
• Последние записи

  • Хочу много денег!
  • Здоровье - главное богатство человека!
• Последние посетители

  • Alessia
  • sasha_osadok
  • Semchenko
  • Агния нежная
  • Иван1982
  • Ксения.1
  • Наталиraduga
  • Ромка
  • Эдельвейс
  • наглец

• Архив
  <      Апрель 2024
  Вс	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб
  24	25	26	27	28	29	30
  31	1	2	3	4	5	6
  7	8	9	10	11	12	13
  14	15	16	17	18	19	20
  21	22	23	24	25	26	27
  28	29	30	1	2	3	4